por Zae » Dom Feb 25, 2018 10:23 am
Mí recomendación es que no hagas dietas locas. Lo mejor que puedes hacer para bajar de peso es el HIIT (un cardio mucho más efectivo que el normal de 40 minutos en la caminadora) te doy un ejemplo, si sales a correr, corre 30 segundos a máxima velocidad, luego otros 30 segundos caminas a velocidad normal y así sucesivamente hasta lograr 20-25 minutos, no más. Si tienes bicicleta puedes también hacer hiit con ella, busca videos de rutinas que hay muchas, puedes empezar haciéndolo 2-3 veces por semana. Haz burpees (busca en internet cómo se hacen), y para los abdominales personalmente creo que lo mejor es la rueda abdominal, es muuuy cómoda y económica, y la verdad no te cansas tanto como haciendo crunch (los abdominales tradicionales) que también te puede hacer doler la espalda. Dieta, claramente es una dieta baja en grasas, te recomendaría no sobrepasar mucho las 1500 calorías (aunque por supuesto depende lo que peses), acostumbrate a tomar refrescos light, pero sin olvidarte del agua que es esencial que tomes mucha. En cuanto al pan, hay diferentes harinas que pueden ayudarte de a poco, existe la de avena por ejemplo. La carne es mayormente proteína y llena bastante así que te recomiendo comerla sobretodo en los almuerzos, al igual que los huevos, el té rojo también es bueno ya que es antioxidante. Tienes que ponerle empeño y lo lograrás! No hay nada mágico, saludos.