por Najla » Sab Ago 13, 2016 9:05 am
Lo importante es concienciarte del daño que haces a tu cuerpo cuando tomas exceso de azúcares, grasas, hidratos.... Te recomiendo que busques artículos del nutricionista Julio Basulto, ayuda a concienciarse de que la nutrición es salud.
Cosas concretas que deberías evitar en tu dieta: bollería industrial (de todo tipo; cereales azucarados, Donuts, bollitos, pasteles, chocolatinas...), bebidas azucaradas (zumos de bote, coca cola, nestea...), Panes industriales (como pan de molde, pan de hamburguesa...), carnes procesadas (salchichas, fiambres tipo mortadela...) Y gominolas (que son calorías vacías, no aportan nada bueno y necesario a tu cuerpo). No pasa nada si lo tomas de vez en cuando, pero no todos los días.
También es importante reducir el consumo de chocolate con leche (mejor el puro) y fritos y rebozados.
Lo que debes incrementar es el consumo de fruta fresca, verduras, y pescado (a veces se toma más carne de la cuenta y nos olvidamos del pescado).
Y de esto me acuerdo ahora mismo, no sé si será exactamente lo que buscabas.