dejar de comer por ansiedad

[danystark]

Mido 1.54 ( si, soy muy pequeña :p) y peso 54 kilos, estoy en imc normal aún puedo engordar y no pasa nada e igual puedo bajar mas kilos y es lo que quiero. Mi problema no es el ejercicio eso lo hago, mi problema es la ansiedad que me hace comer aún cuando no tengo hambre o siquiera antojo, si tengo dinero lo gasoto en panes. El peso no me importa, simplemente necesito consejos para evitar comer tantas porquerías y que hacer cuando sienta que no pueda. Y de paso, para bajar de peso y acostumbrarme a comer mejor, que cosas debo dejar de comer, específicas. Muchas gracias

[Najla]

Lo importante es concienciarte del daño que haces a tu cuerpo cuando tomas exceso de azúcares, grasas, hidratos.... Te recomiendo que busques artículos del nutricionista Julio Basulto, ayuda a concienciarse de que la nutrición es salud.

Cosas concretas que deberías evitar en tu dieta: bollería industrial (de todo tipo; cereales azucarados, Donuts, bollitos, pasteles, chocolatinas...), bebidas azucaradas (zumos de bote, coca cola, nestea...), Panes industriales (como pan de molde, pan de hamburguesa...), carnes procesadas (salchichas, fiambres tipo mortadela...) Y gominolas (que son calorías vacías, no aportan nada bueno y necesario a tu cuerpo). No pasa nada si lo tomas de vez en cuando, pero no todos los días.

También es importante reducir el consumo de chocolate con leche (mejor el puro) y fritos y rebozados.

Lo que debes incrementar es el consumo de fruta fresca, verduras, y pescado (a veces se toma más carne de la cuenta y nos olvidamos del pescado).

Y de esto me acuerdo ahora mismo, no sé si será exactamente lo que buscabas.

[Angiegomag]

Hola, te recomiendo las semillas de chía, son excelentes, ayudan a mejorar el metabolismo y a disminuir la ansiedad de comer.

El secreto está en dejarlas en agua y esperar a que suelten el gel q tienen, no usar más de dos cucharaditas pequeñas al día en medio vaso de agua y tomar bastante agua durante el día porque la chía absorbe todo.

[Dye]

Agua, ejercicio, y dormir bien veras que pronto desaparece la ansiedas

[Liliana Pelaez]

Hola tengo 21 años y peso 84 kilos y mido 1.52. M cuido con el implante...
Un consejo para bajar de peso

[alicia148]

Aunque te parezca una tontería, yo lo que hago es tener siempre un paquete de chicles de menta (obvio, sin azúcar) y cuando me apetece comer algo por antojo como un chicle. Te quita él hambre, y con él sabor a menta es como haberte lavado los dientes y luego no te apetece comer nada mas. Pero compra chicles buenos, de los que él sabor dura. Simplemente sirve para despistar al antojo. De menta mejor pero como prefieras.