por Guayota » Mar Abr 22, 2025 6:33 am
Las dietas no son buenas, el cuerpo necesita comer variado,y el ayuno, sería suficiente con dejar que entre la cena y el desayuno pasen 12 horas.
Tienes que buscar un método que no sea sacrificado para ti, para que puedas alargarlo el resto de tu vida y llevar una vida saludable. Mi consejo:
1. Primero ir dejando alimentos procesados, bollería, azucarados, refrescos jugos.
2. Ejercicio diario, no hablo de matarse en el gimnasio, es preferible hacer algo que te haga más ilusión, y que puedas mantener en el tiempo, algo que te guste, un paseo, algún deporte. E ir subiendo la intensidad poco a poco
3. Dejar 4 horas entre comida y comida, quitar picoteo, beber infusiones, si te dan ganas de comer entre horas, 12 horas entre cena y desayuno.
4. En cuanto a las comidas, dieta variada, intenta controlar las cantidades, no te quedes con hambre, intenta que la mayor parte de tu plato sea verdura, y la menor carbohidratos. Pero tienes que comer de todo, y tiene que ser un plato que te guste. Lo saludable también es rico, solo hay que acostumbrarse a los sabores naturales. Esto lo irás consiguiendo a medida que vayas cumpliendo el primer punto.
5. Duerme 8 horas, parece que no, pero esto tiene mucho que ver con el peso.
Espero haberte ayudado. Mucha suerte