No se como motivarme

[camique94]

Hola chicas. Soy nueva por aquí y veo que muchas se desahogan escribiendo. Mi problema estos últimos años han sido por subir más de 20 kilos. Mido 1,57 y nunca he sido delgada, siempre he sido de curvas, y pesaba entre 54 a 57 kilos... pero hace dos años comencé a engordar más de las cuenta, pero no entendía porqué, nunca era de hacer ejercicios, comia lo mismo que ahora y me mantenía igual. Pero hace dos años que comencé a engordar. Pase de una 38 a una 42. No estoy a gusto, vivo encerrada por miedo a cruzarme con gente conocida y que me juzguen (Porque me han juzgado un montón criticando mi subida de peso y la mayoría hombres). Me cuesta muchísimo hacer dieta. Intenté ir al nutricionista pero me encontré con uno que me daba una dieta que me generaba demasiada ansiedad... lo dejé y volví a recuperar lo que había perdido. Estoy muy desmotivada, y cada vez que me veo gorda digo que haré ejercicio que comenzara al menos a caminar y moverme más. Pero luego me veo al espejo me deprimo y me acuesto, y comienzo a comer por la ansiedad... es un circulo vicioso y no se como motivarme de una vez. La ansiedad y tristeza están en mi cabeza todo el tiempo.

[Sonyb08]

Me pasa lo mismo necesito ayud igual

[Vmoya]

Yo estoy igual que tu tengo más o menos la misma altura tuya y estoy también en talla 42 aveces 44 siendo que antes era 38. Yo engordé por que hace 5 meses atrás tuve a mi bebe pensé que la lactancia me bajaría de peso , pero me ha causado un hambre terrible, en todo caso con el paso del tiempo la edad, el metabolismo se pone más lento y cuesta bajar de peso y se va subiendo cada vez más , pero la motivación aquí es clave ya que sin ella no se logrará nada. Yo tengo todas las claves para bajar de peso pero no tenía motivación para bajar por que era invierno, pero ahora llego la primavera en mi país y después vendrá el Verano y quiero empezar a prepararme, ya que el calor la hace destaparse a uno y el traje de baño en la playa ahí se evidencia la gordura y deprime mucho verse así ?.
Lo que hay que hacer es comer cada 3 horas comida saludable y porciones pequeñas, no saltarse ninguna a un que no tengas hambre tienes que comer igual por que así mantienes tu metabolismo andando , también tienes que hacer ejercicios eso también te ayudará con la ansiedad. Las 2 cosas muy importantes. Y la última comida a las 7 de la tarde obviamente algo liviano. Tienes que esforzarte sin esfuerzo no hay recompensas y tu recompensa será cuando vayas a una tienda a comprarte ropa , la sensación de que todo te quede bien es impagable.
Los fines de semanas te puedes dar un antojito pero solo 1 , para no echar a perder todo lo que has logrado durante la semana. Empieza a crear el hábito de dejar las gaseosas ( menos mal que ese hábito yo ya lo tengo establecido). Cambialo por jugos naturales endulzados con stevia o infusiones.
Y agua mucha agua.

[Cintiapastelera]

Hola! Me pasa igual q a vos, mido 1,57 y tengo exactamente 20 kilos arriba (eh pesado más aún) nunca fui delgada, pero me mantenía, tengo bastantes curvas asiq cuando subo de peso se nota más aun! Hace como 2 años q estoy entrenando y no obtengo muchos resultados, probé varias actividades. Ahora estoy haciendo entrenamiento funcional. Hace un par de meses me descubrieron un problema en los obarios q en parte son culpables de q no pueda bajar de peso. Pero todo es muy difícil, me veo al espejo y no soy yo, no me puedo vestir como me gusta xq me siento una ridícula, mi marido no me ayuda para nada en la dieta, ahora arranqué con una deportologa y estoy haciendo todo el esfuerzo del mundo Solá. No hay que dejar de comer, hay q aprender a comer mejor es la única solución para no volver a subir de peso. Beber agua, comer verduras en todas las comidas, respetar todas las comidas y las colaciones

[Maltesers]

A mi también me pasa lo mismo, no hay manera de hacer dieta y si digo que la voy hacer solo duro 1 dia...tengo mucha ansiedad y me da por comer. Yo he engordado 13k, no me cabe mi ropa y no estoy agusto conmigo misma. Se que me tengo que mentalizar para volver a pesar como antes pero me esta costando muchisimo

[Caro eme]

Yo subí 10 kilos hace dos años y ahora he logrado recuperar mi peso, todavía me falta para llegar a mi meta, lo que yo he experimentado sobre esto de la comida es lo siguiente: las emociones tienen que ver con el estómago, así que al principio empecé con la dieta y lo logré, pero volví a recaer y ha sido un círculo vicioso de tal manera que ahora tengo celulitis por tanto cambio de peso.

Me dí cuenta que es esencial empezar por aceptar que es normal estar con sobre peso con todas esas emociones que nos estamos comiendo, el siguiente paso es verte en un espejo desnuda y cambiar esos pensamientos de frustración y aversión al ver lo que está ahí, al verme comencé por algo pequeño, me ví y me acepte y así me lo dije. Soy bonita, me acepto tal cual estoy pero vamos a empezar con pequeños cambios, cambios que no me van a llevar a la frustración y odiarme por no tener esa fuerza de acero que todos quisiéramos. Comencé por dejar de comer comida chatarra, galletas, pan de ese industrial, cambiarlo por carbohidratos que aparte tienen fibra y ayudan a la digestión como arroz, avena, lentejas y también empecé por hacer consomé de verduras, le pongo col que es muy buena para limpiar el sistema digestivo, pimientos que son muy buenos también, champiñones, el consomé es muy practico. Después de hacerlo lo guardo en recipientes de una porción para meterlo al microondas y en minutos nos quitamos esa ansiedad. Me deje de dietas estrictas y empecé por algo que sé que puedo hacer y que no me va a frustrar y que aparte de no frustrarme se me hacen un hábito que a largo plazo se nota la diferencia, hay que tener cuidado con las dietas estrictas por que la piel ante un cambio radical se hace flácida y a algunas nos sale celulitis. Mejor poco a poco pero seguro, sano y algo que sabemos que podemos cumplir, para dejar de odiarnos y estar luchando con uno mismo, es súper cansado. Mejor hacer de la alimentación un acto de amor, un acto de cuidado y ese cambio de perspectiva nos va a dar grandes resultados. Ánimo comienza por algo que puedes cumplir

[Vane89]

Hola hermosas espero estén muy bien, me da mucha tristeza leerles y saber que aún que saben que están mal no saben qué hacer ? mis bellas lo que necesitan es actitud no las leí a todas completas porque estoy un poco ocupada, pero a la chica del post le digo... Mi vida necesitas no un nutriólogo, si no un PSICÓLOGO si de verdad, con cariño te digo que aunque tú aquí espreses que no sabes la razón tu corazón si sabe la razón, y solo un psicólogo te puede ayudar, una vez curada desde adentro empezarás a ver resultados hacia afuera, no juegues con tu mente, nadie se burla de ti, las personas son el reflejo de tus pensamientos, no temas!!! anda con un especialista y de ahí cuando la psicóloga te diga en qué estás afectada, corre al médico para que te ayude a ver qué todo en tu cuerpo está bien, que no sean problemas hormonales los que te hagan subir de peso, una vez que ya hallas descartado esto, sigue el nutriólogo y de la mano con el psicólogo, ahí solo será tu actitud... Éxito a todas yo sé que se puede

[ClementeKilla]

Te recomiendo algo que a veces no hacemos por desconocimiento, un análisis hormonal de la tiroides, en mi caso empecé a subirle de peso, no conseguía bajarlo, y mi médico me mando un análisis, descubrimos que tenía hipotiroidismo, si no se trata, hace que tu metabolismo vaya más lento. Empezando por ahí ya podemos empezar a pensar que dieta es adecuada para cada uno. A veces engordamos por problemas que tienen solución con controles. En mi caso me he concienciado que debo cuidarme y hacer algo de ejercicio. Y anímate que sea lo que sea con esfuerzo y positivo dad todo se puede?

[Daniela Anely]

Hola chicas! Pues yo también estoy pasando por algo similar mido 1,57 y antes pesaba 59 kg, nunca fui delgada pero tampoco sufría de mucho sobrepeso, el punto es que hace como 2 y un poco más años empecé a subir de golpe de peso, tanto que subía entre 7 kilos por mes, me espanté y fui al médico, lamentablemente me diagnosticaron hipotiroidismo y eso me desmotivo mucho, caí en depresión, pero gracias a la motivación de mi psicólogo pude salir de la depresión asistí al nutricionista y logré bajar 11 kilos como en tres meses, todavía estaba con sobrepeso pero ya me sentía mucho mejor conmigo misma, vi que la ropa me quedaba suelta y la ropa que ya no me entraba me empezó a caber otra vez, me sentía muy feliz y satisfecha; pero después gracias a un esfuerzo en los estudios gane una beca para concluir mis estudios en el exterior y pues ahí volví a recaer, deje de ir a mi médico y también al nutricionista, básicamente volví a subir el peso que había perdido, pero en todo ese tiempo ni siquiera le ponía atención porque vivía a felicidad plena, cuando regrese a mi país tome consciencia de que me había descuidado mucho y pues aquí estoy retomando de nuevo una dieta balanceada y ejercicio (aunque no mucho por la falta de tiempo) la verdad es que me está costando un montón, sé que muchas veces no hay motivación; pero debemos poner mucha fuerza de voluntad pensando que dentro de unos cuantos meses la satisfacción será nuestra mejor recompensa, sé lo que les digo porque ya lo pasé, comencé nuevamente con una nutricionista hace un mes y ya logré bajar 5 kilos, se que aún me falta mucho por bajar; pero me empecé a ver al espejo y siento que ya se nota un poquito que estoy más delgada ( o al menos esa es mi impresión) pero esto me motiva a seguir ? y con todo esto lo que les vengo a decir es que si Yo estoy pudiendo, ustedes también pueden! Ánimo! ?? Hay días que nos dará un bajón y eso está bien, pero no permitamos que ese día se extienda por mucho tiempo hasta que lleguemos al punto de perder la esperanza! Y no se preocupen tanto si no se sienten apoyadas, si bien es un factor que influye bastante, tienen que saber que ustedes son capaces de hacerlo solas, y no necesitan de nadie más, porque son independientes y tienen fuerza de voluntad ?? Se los digo porque a mi tampoco me apoya mi familia pero sé que solas lo podemos conseguir, es cuestión de actitud y amor propio, muy aparte de eso también tenemos que reconocer que no todo nuestro valor está en lo físico o pensar que si o si tenemos que estar delgadas para ser atractivas, mujeres cada una de nosotras es preciosa a su manera, seamos gorditas o delgadas, cada una tiene su sensualidad particular; lo cual no quiere decir que no nos propongamos hacer algo para sentirnos mucho más a gusto o por salud ( eso está muy bien); pero a lo que quiero llegar es que todas tenemos cosas lindas en nosotras que tenemos que saber valorarlo, tenemos que aprender a querernos y no sentirnos las mujeres más feas o tener vergüenza de salir a la calle.
Y para ya no hacerlo más largo ? me despido mandándoles mucha fuerza ?? Y no se olviden que tienen la capacidad de hacer cualquier cosa solas sin la necesidad de otras personas, mucho éxito! ☺️

[diamanterojo]

Saludos desde españa
Yo mido 1.64 y de soltera solia pesar entre 64 y 70 kg...nunca fui delgada pero mi cuerpo de curvas me encantaban llevaba la talla S de camiseta y la 40 de pantalon nada de barriga y un buen trasero jajaja.
El caso es que me case y coji 35 kg!!
Tuve mis dos peques y ace 6 meses me he puesto a dieta he bajado 14 kg todavia me queda largo camino...hay dias que me supera la ansiedad y me atraco de comida pero al dia siguiente trato de compensarlo...no es el fin del mundo que un dia te saltes la dieta pero al dia siguiente es una gran oportunidad de volver a intentarlo...dejad todas la.obsesiones atras....y tu motivacion tiene que ser algo que tu desees con fuerza cierra tus ojos y piensalo...la mia son mis doshijos ellos merecen tener una mama sana y que pueda jugar con ellos con toda la energia que ellos necesitan...tambien que mi marido me vea sexy....y porsupuesto vestirme y que mi ropa me siente como antes....busca tu motivacion...pero recuerda que la belleza es de dentro hacia afuera y no al reves...besitos