Ansiedad

[Marcelytha]

Hola. Tengo claro que mis 20 kilos de sobrepeso son por desórdenes alimenticios. Ahora bien, siento que dicho desorden es generado por ansiedad, pero en verdad me ha sido muy difícil dejar de refugiarme en la comida cada vez que algo sucede. Requiero consejos y guía para mantener autocontrol y voluntad para cuidarme. Será baja autoestima?

[Marce Sil]

Hola! Yo también tengo sobrepeso, estoy con 10 kilitos arriba. Me puse en mente en bajar esos kilos, es muy difícil, y más cuando tengo 2 hijos. Uno de 4 y una beba de 1 año. Hago 2 comidas diarias, para ellos y una aparte para mi y mi esposo. Cuestión es que mi esposo le cuesta más, la primera semana hasta lloro de impotencia el no poder comer pan o tomar gaseosa (fue lo que más costó) pero pudimos. Tbm nos refugiabamos en la comida, pero cambiamos de refugio . Si pasa algo malo, y sientes tristeza , o nervios o ansiedad, lo mejor es que te refujies en caminar, correr o hacer ejercicio. Ponte a salta, andar en bici, has adomninales , Ponte hacer flexiones de brazos.. y así cambia tu refujio de la comida x el ejercicio y verás y notarás en cambio ... Demuestrale al mundo que tú puedes , SOLA o con ayuda . Rodeate de personas que te ayuden a bajar y no a subir . Siempre come la comida acompañado de ensalada ... Besos