Gluteos

[NoeliaSadness]

Hola,que tal.Ando haciendo ejercicio para aumentar los gluteos.Alguien sabe en cuanto tiempo,y con que comidas podria acompañar?muchas gracias

[Natha20]

Hola nena ... Rodo los ejercicios que sean de la cintura para abajo te sirven... Las sentadillas con peso sirve mucho ... Y come mucha papa

[Makecatt]

Sentadillas, levantamiento de glúteos, zancadas, salto al banco, todas con peso. Pocas repeticiones y pocas series. Por ejemplo 4 series de 8 repeticiones. Cuanto más peso mejor. Dale con todos a esos músculos para microfragmentar y así poder crecer. Come bien, no hagas dieta de ensalada porque el músculo para crecer necesita fibra. Y hacerlo 3 veces a la semana con descanso de por medio. Cuanto más pesos vayas aumentando mejor. Pero recuerda de siempre terminar las rutinas bien. No sirve hacerlas por la mitad. Exigí al máximo esos músculos. Suerte !