Ejercicio

[Ybaires]

Hola mi pregunta es como hacer para aumentar los gluteos y piernas?
¿Que me recomiendan?

[Musgo333]

Hacer sentadillas, desplantes o zancadas no sé cómo las conozcas tu, levantar peso por lo que te recomiendo ir a un gimnasio también puedes ver rutina en YouTube.

[Zae]

Todo con peso! Sentadillas profundas rompiendo los 90 grados pero en peso libre, si vas a un gimnasio no uses la máquina Smith de sentadilla guiada. El peso muerto es estupendo para las piernas y no es tan difícil agarrarle la mano a la técnica (peso muerto convencional no el que es piernas rígidas). Para los glúteos lo mejor es el hip thrust, también con peso claramente, y los puentes de glúteo, luego si quieres complementarlo puedes hacer patadas de glúteo. Es esencial que comas lo suficiente para poder aumentar claro. Saludos!