Como bajar la grasa abdominal ?

[Ändy mëps]

Hola tengo 19 años ? y peso acerca de 75kg ??☹?? necesito ayuda para poder bajar la grasa alguna dieta o algo que me puedan recomendar casi no consumo comida chatarra ??

[Doris24gv]

Bueno, si no quieres matarte de hambre sólo intenta evitar los azúcares, la sal, pan, tortillas y pastas. De ahí en fuera creo que si tomas suficiente agua durante el día y comes en cantidades moderadas puedes ir empezando a notar cambios, si tienes la disponibilidad has ejercicio o sal a caminar. No es necesario hacer dieta estrictas para bajar de peso, sólo tienes que cambiar tu alimentación a algo más saludable. El ejercicio ayuda, pero no lo es todo, en sí lo que te ayuda a bajar de peso es la alimentación adecuada. Come frutas que contengan fibra, evita los jugos ya que contienen todos los azúcares de la fruta y no la fibra. Come verduras y carnes en preparación sin grasa, como a la plancha o algún guiso que no lleve mucho aceite. Elimina principalmente el azúcar de tu dieta y verás que habrá cambios! Suerte.

[Psico Amiga]

Hola. Yo personalmente soy testiga de q sin una buena dieta no adelgazas. A no ser que prefieras una rutina extenuante de ejercicio. Las pastillas y quemadores siempre tendrán sus contras. Te recomiendo algo que me hace bajar 1 kilo por semana. Se llama la dieta de los 3 dias. Buscala en internet que se encuentra facil. Esa dieta es la que me está ayudando en este momento a ir disminuyendo mi sobrepeso que era de 15 kilos.

Las invito también a mi blog de psicología. Alli doy consejos de manera gratuita del tema que te esté afectando. Búscame en blogguer como mipsicoamiga.blogspot.com.co

[CatitaNicol]

Hola! Mira yo tengo 19 años también y hace un año atras me encontraba pesando 68 kilos... Justo en ese momento que yo ya estaba decidida a hacer un cambio radical para bajar de peso me hablaron sobre el “Método Grez” el cuál te invita a probar dejar de consumir azucares refinadas, el pan, fideos, arroz. Yo al principio no le tenía mucha fe al haber sido bastante criticado por varios nutricionistas, pero a la semana de haber comenzado con este método ya había bajado un kilo, no pasaba hambre, mis dolores de cabeza que eran terribles se pasaron completamente y mi cuerpo se sentía mucho mejor. Para mí ese método fue lo mejor que me pasó ya que siempr hacia lo que los nutricionistas me decían y en vez de bajar de peso subía aún más, así que te invito a probar este método quizás tu cuerpo al igual que el mío no le sirven esas dietas que entregan los nutricionistas... Si tienes cualquier duda no dudes en consultar.

[Barbyi]

Hay que hacer todas las comidas y tomar mucha agua ! No hay dieta mágica !! Porque después te vuelve todo lo que bajaste y más.