Pompas

[Turuls99]

Chicas alguna sabe de ejercicios para endurar músculo de las pompas y que te aumente un poco

[Dennise14]

Hola amiga las sentadillas ayuda muchisimo

[Turuls99]

Por cuántas comienzo

[AprilHT]

Te pones en posición plancha y levantas una pierna unas 30 veces luego la otra otras 30 veces, series de 5, he escuchado que es bueno este ejercicio.

[Turuls99]

Plancha? Acostada o zancadas?

[chicaanime]

Busca en YouTube el canal de gym virtual o el de deportlovers tienen Buenas rutinas para todo el cuerpo y muy completas

[Janneth26]

Trata de bañarte con agua fría le ase bien a tu cabello y más si te lo tiñes y a tus senos y glúteos evitas piel flácida y todas las noches haste masajes en forma circular en toda la pompa con aceite de coco o cualquiera natural aparte de una buena alimentación y ejercicio com unos 10 minutos de ejercicio intenso diario es suficiente suerte

[Zae]

Puente de glúteo o empujes de cadera, esos son primordiales, todo con peso, sino es un poco difícil que te crezcan. Si vas a hacer sentadilla que también sea con peso y profunda (rompiendo los 90 grados al bajar) ya que es ahí donde se activa el glúteo. Saludos!