Como gano peso? Consejos por FA

[Applejulez]

Hola chicas no soy extremadamente delgada! Tengo un poquito de cadera y pierna la verdad no estoy nada mal de mi cuerpo y estoy en mi peso mas sin embargo me es sumamenteeee difícil aumentar de peso y si no como bien! Uno o dos dias Bajo de volada y aclaró estoy bien de salud y pues quise compartir les mi caso por si alguien me puede dar unos consejitos ya no soy una adolescente tengo 23 años por lo tanto no estoy en desarrollo y aun q mi autoestima es excelente, por mi misma si me gustaría tener un poco mas de piernita y pompi y e pensado en empezar en el Gym pero por desgracia soy ama de casa y aparte trabajo por lo tanto cuento con el minimoooo tiempo para ir al Gym y quiero hacer ejercicio como sentadillas y ejercicios de videos en youtube en casa pero se me bajan los ánimos cuando escucho que solo hace efecto cuando los ejercicios se hacen con pesas y yo no cuento con eso en casa. Alguien que se identifuque con migo y me de algunos consejos no salgo a correr porque creo perdería mas peso. Mil gracias por leerme

[asha disney]

Mi linda estoy en la misma situacion que tu pero te dire una cosa por experienza propia se que te aceptas como eres al igual k yo pero te gustaria aumentar un poco mas te recomiendo los ejercicios en casa como sentadillas y cunclillas los videos de you tube puedes ver y creeme si funcionan si lo haces con diciplina y llevas una dieta balanceada en cuanto correr o caminar por las mañanas hace bien no te lleves de los mitos de que correr o caminar adelgaza pues eso es falso correr o caminar en las mañanas tiene muchos beneficio mejora la circulacion disminuye la presion arterial tu ritmo cardiaco funciona mejor y te mantienes con energia todo el dia aunque parezca raro asi es pues caminar o correr dos o tres veces a la semana por las mañana otra cosa te recomiendo es implementar un plan de relajacion a tu rutina diaria ya sea meditacion yoga o leer un buen libro y extresar te menos ?espero te sean de ayuda mis tips

[Applejulez]

Muchísimas gracias persona linda!! Que bien que no sea única. Pondré en práctica todo y vuelvo para comentar como me fue

[Luusz09]

Hola yo estaba igual que tú tengo 22 años y estaba pesando 44 kg soy delgada siempre lo he sido por mi contextura no engordo fácilmente así que fui al nutricionista para que me ayude a subir de peso y me recomendó que comiera carbohidratos para subir y ahora subí 5 kilos te recomiendo que vayas a una nutricionista para que te diga que es lo que tienes que comer y también entrenar porque te ayudará a mantenerte en forma cualquier tipo de ejercicio en casa te ayudará ✌?

[Ginn]

Te recomiendo GymVirtual de Patry Jordan en YouTube, en su página oficial existe un calendario de rutina para principiantes y cada mes sube uno diferente, no necesitas pesas, a lo mucho un tapete para recostarte en el piso para algunos videos, también tiene un video con los tipos de cuerpo y como debes ejercitar cada uno para lograr tus objetivos, podría servirte, suerte.