Lo que como en un día :)

[Butterfly]

Hola! Quise abrir este tema para las chicas que les gustaría escribir y compartir todo lo que comen diario para así tener un control y buscar ayuda entre nosotras mismas las QUE QUEREMOS BAJAR DE PESO! ?

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[Butterfly]

Alguna x ahí que quiera llevar un diario de lo que come diario?

[Mia_18]

Yo la verdad como de todo y no engordo. Me gustaría engordar

[Butterfly]

Jeje que suerte tienes Mia ?
Antes era delgada pero después que tuve a mi bebé ya me subí de peso ? Y ahora como mucho, no puedo controlarme la boca ?

[Lupinta12]

Yo antes solia comer de todo y siempre me mantenia delgada y queria engordar cuando empeze a tener relaciones ps comenze agarrar cuerpo y ahora siento q estoy gordis y nose si tienes algun consejo de q cosas dejar de comer poco a poco soy muy ansiosa y cualquier cosa q se me antoja ps me lo preparo o compro y si no lo hago estoy muy inquieta...

[Butterfly]

Hola Lupinta ? Igual yo, antes era delgada pero ahora tengo a mi bebé y me engordé como a los cinco meses de nacido e igual me da ansiedad ? y como y como!
Quisiera que pudiéramos compartir lo que a diario comer para darnos consejos... Qué dices?

[Lu07]

Hola:) un bebe te puede cambiar el metabolismo asi que no es como cuando una es adolescente y come papitas sin culpa

Desayuno:
Tomar en ayunas te verde agua de piña o agua tibia con limón

Comer una fruta ,1 taza de avena o un yogurt ,1 infusion caliente 2 tostadas integrales con queso fresco .atun o 1/4 de palta(aguacate)

Una fruta a media mañana

Almuerzo:
1/2 plato de ensalada , 1/4de papa o arroz o menestra y 1/4 de carne(pollo pavo pescado)


Media tarde:
1 puñado d pecanas ,nueces o almendras(ayuda a disminuir la ansiedad de querer mascar algo)

Cena: pueden repetir el almuerzo pero sin arroz o papa o tomar una sopa de verduras o una ensalada con alguna carne blanca

Por supuesto tomar 2 litros de agua diaria sin azucares y eviten el pan blanco sobre todo de noche

Chicas esto es un regimen muy general de lo yo suelo comer, pero recomiendo que vayan a un nutricionista cada una es distinta solo lo comparto como una referencia

Ojo: yo tengo 25 años no tengo hijos no tengo sobre peso pero si tenia el % de grasa un poco alto

Otro consejito si son dulceras como yo pueden comer 30 gramos de chocolate negro (que sea verdadero cacao)

[Butterfly]

Muchas gracias Lu x tus consejos. Es tan difícil seguir ese régimen Yo tengo 30 años. Quisiera bajar unas 20 a 30 lbs x lo menos.

[Rencina06]

Hola chicas, lo mas recomendable es ir con una nutriologa que les realize un régimen alimentario adecuado, porque cada persona es diferente y no nos funciona a todos lo mismo y es muy importante ejercicio, una caminata es la mejor opción.

[Lupinta12]

Esta semana empeze a seguir esa dieta . Hay niñas pero se me hace muy dificil por las mañanas todo bien hasta las 3 o 4 de la tarde puedo contener mi ansiedad pero pasada esa hora se me entra antojos de todo . Y se me hace super dificil contenerme estaba acostumbrada a querer comer cada antojo pero ahora estoy intentando seguir la dieta algun consejito de como podria calmar esa ansiedad de querer comer y eso me da mas por las tardes hasta la noche . Tambien queria preguntarles siempre vi q los nutriologos dicen q el huevo duro no engorda pero hoy alguien me dijo q si engorda es verdad niñas pork en mi dieta tambien estoy consumiendo huevo con papa y ensalada ...