ejercicios para los brazos?

[vipg]

Hola a todas quisiera saber si alguna de ustedes sabe q ejercicio puedo hacer para los brazos ya q los tengo flácidos y cuando alzo los brazos se me mueve todo jajaja no mentira tanto asi no, pero si necesito algún ejercicio q puedan decirme para hacerlo todos los días y tener los brazos fuertes. De antemano gracias

[hebihime-sama]

Yo tengo una app se llama brazos free trae ejercicios que me han servido los puedes hacer en casa con pesas o hasta objetos como cojines o libros en la imagen de la app tiene una chica con pantalón negro y top rojo, tiene para glúteos, abdomen, piernas etc. También puedes mirar rutinas de gym virtual en YouTube