por sheina » Dom Jun 18, 2017 5:39 pm
Toma mucho liquito(agua de pepino y te verde en las mañanas)mucho ejercicio(cardio brinca 20 minutos a la cuerda en ayunas)desayuna balanceado en porciones pequeñas,agrega una rutina diferente cada dia sin dejar de saltar 20 min,asi saltar 20 min/ agregar la tabla manten la postura lo mas que puedas60segundos y aumenta con el padar de los dias,30 veces Knee crunches dividelas en 10 por serie y descansa un segundo al terminar cada serie,30 cross crinches,20 leg taises,20 cycling cross crunches por cada lado,30flutter,20heel touches,20 supermanagrega a tus rutinas pesas o mancuernas para tonificar y marcar tu abdomen,comienza tus rutinas con constancia y no olvides estirar y relajar dale duro por un mes y notaras resultados animo!