Necesito algunos tips.

[Yamila92Arg]

Hola, voy a contarles mi historia. Siempre fui grandota, mido 1.74 y a medida que fui creciendo tambien fui engordando. La primera vez que me pese para saber si estaba en un peso normal fue a los 16 y estaba en 76 kg yo no lo podia creer. Siempre me considere gorda, pero por mi altura nadie diria que cargaba ese peso. A los 17 pesaba 79. En enero de 2011 pesaba 85 (faltaban 4 meses para mis 19) llore un dia entero. Baje a 80 y me mantuve asi todo ese año. En 2013 me pese y estaba en 89. En diciembre de 2014 seguia en 89 (los malditos 89). Me embarace y de tanta depresion por no desear ser madre, baje a 86 kg. Tenia terror a quedar mas gorda de lo que era pero no subi casi nada, me cuide mucho y casi nadie se daba cuenta que esraba eaperando porque mi panza era pequeña. El dia de la cesarea me pesaron y estaba en 100 kg. Y al salir del hospital pesaba 91 kg. Yo dije "es el momento de cambiar"pero no. Todo el 2016 me cargue kilos y kilos. Peso 98 kg. Esos malditos 89 que tanto odie, serian la gloria para mi. Quiero bajar aunque sea de a poco, para diciembre unos 10 o 12 kg. Si alguien me puede orientar les agradezco.

[Marisol77]

Consulta con un nutriólogo, de preferencia de ésos que son también tus instructores en el gym. Leo tus datos y veo a mi hermana más chica! Así de grandota y con el mismo problema, pero le dieron dieta y ejercicios y ya bajó 15 kilos y sin morirse de hambre, come muy rico! Tiene su día para comer lo que sea también.
Lo que te puedo recomendar es que revises 'el plato del buen comer' y verifiques que tus alimentos vayan con los de ese ejemplo. Elimina poco a poco las bebidas azucaradas y las galletas o panes refinados. Muchos se van a comer más fruta, y el sta bien, pero mejor vete a comer más vegetales y carnes blancas, sin dejar las rojas, claro. Hazte 5 comidas, tres principales y las otras dos entre ellas y un poco más chicas. Checa tu actividad física, camina si no se te da otra cosa, pero de media hora continúa en adelante, si no, no hay pérdida de grasa.
Mantén tu motivación! Cuánta gente no empieza y lo deja al poco tiempo? Busca lo que te motiva y tenlo fijo siempre ?

[Nathasa]

Yo te sugiero que vallas con un bariatra, ellos son medicos especialistas sobre la obesidad y sobrepeso, te dan un tratamiento por mes, yo acudí a uno porqué tengo sobrepeso, y ya baje 4 kilos en 3 semanas, y no fui con el nutriologo porqué no puedo llevar el régimen alimenticio que indican aunque eso no quiera decir que es malo ir con ellos.. Espero te sirva mi consejo. Saludos!

[Marisol77]

Yo siempre recomiendo ir con el nutriólogo y esta vez no lo puse... pero si quiero decir que un buen nutriólogo tendrá en cuenta tus limitaciones en cuanto a alimentación. El régimen te lo tienen que hacer personalizado!
A mi hermana le ayudaron a bajar 15 kilos ya, y la dieta se la han ido ajustando según sus necesidades, ha tenido 5 dietas variadas hasta ahora.
Yo ya luego doy mi consejito así como antes porque muchas no quieren un nutriólogo, solo típs, y la verdad que nada como ir con un nutriólogo.