Quiero perder pesooo!! Ayuda?

[Colors203]

Hola chicas les escribo porque me gustaría mucho su ayuda, tengo 18 y mido aproximadamente 1,50. Mi peso debería estar por encima de los 60 no se exactamente porque no me quiero pesar siento que me bajaría el autoestima pero sé que estoy gorda, lo siento con la ropa y la gente en mi entorno me lo dice. Me gustaría que me dijeran algunos tips para bajar de manera rápida y sana ya que me gustaría bajar al menos 10kg. Pero las dietas requieren de a lo mejor cosas muy costosas y vivo en Venezuela y aquí la situación esta muy difícil y caro esas cosas de dietas. Que me recomendarían uds para sustituir esas cosas? Muchas gracias de antemanoo!

[neleh]

Te tienes que pesar, sino cómo vas a saber si estas bajando o no? No hace falta que digas lo que pesas sino quieres pero que debes hacerlo para saber la situación real, debes.
Bebe mucha agua, 2 litros al día. Y no te saltes comidas, tienes que hacer 5 al dia. Sé que la situación en tu país esta mal entonces no sé a qué alimentos puedes acceder... Me complicas un poco la tarea. Puedes acceder a fruta? Yogurt desnatado? Estevia? Eso va a ser prácticamente básico. Y ya sabes el dicho desayuna como un rey y cena como un mendigo. Por las noches un pescado o carne a la plancha con verduritas y punto. Pan puedes comer 30 gramos al día, mejor en el deaayuno. Y haz ejercicio, en youtube busca los videos de patry jordan, son muy buenos y gratis. Empieza por el más flojito de 10 minutos y ve haciendo cada vez más.

[Marisol77]

Quítate los alimentos procesados, el refresco y las galletitas o pan dulce.
En todas tus comidas, 5 como dijo neleh, mete al menos un porción de cada grupo de alimentos.
Cereales (integrales) una porción son como dos rebanadas de pan o dos tortillas... incluye las en el desayuno, comida y cena pero no en las otras dos intermedias
Productos lácteos, una porción es como 2/3 de taza de leche entera o dos cucharadas de crema.
Carne o frutos secos, son los de la proteína que forma el músculo, inclínate más por la carne blanca y unos frutos secos para las comidas intermedias, una porción son como seis almendras.
Fruta, si la pasas sentada, mejor almendritas o nueces, la fruta es energía rápida para cuando vas a tener actividad física después de tu comida, si no se consume, se almacena.
Vegetales, hasta dos porciones por comida si puedes. La mayoría tienen mucha fibra y te ayudan a la buena digestión.
Toma mucha agua natural y tés sin azúcar, puedes endulzar con miel pero solo una cucharadita.
Trata de caminar si lo tuyo no es el ejercicio, pero no esperes milagros. Todo lo que consumes se debe de quemar!!! Si ya tienes depósitos de grasa, toca desbaratarlos para que el cuerpo los pueda usar. Haz un esfuerzo por esto del ejercicio, de verdad que vale la pena! Es el cuerpo que tendrás toda la vida, dale mantenimiento para que te deje hacer lo que te plazca siempre.
y no te vayas tanto por eso de pedirte, el cambio real se ve en la ropa, las tallas.

[Katherin11]

Tengo 18 años, mido 1.55cm, soy de Venezuela, Margarita. También estoy pasadita de peso como tú dices, y aunque la situación en el país este bastante malita y el 80% de los venezolanos bajan de peso constantemente, yo soy de ese 20% que lo que hace es subir, hace un año hice una dieta que me dejo en 57k, hacia lo siguiente, en ayuna un vaso de agua tibia con limón, un buen desayuno pero saludable, dos horas después una merienda, cosa de que para el almuerzo no estés con tanta hambre y así puedas comer poco y saludable también, la merienda y una cena muy baja en calorías, muy ligera, todo esto para que tu metabolismo se vaya acelerando también puedes añadir una rutina de ejercicios, te ayudarán bastante y te mantendrán activa, es importante que te apliques mucho si lo quieres porque yo logre bajar de peso, hoy en día no lo hago por mi mala alimentación gracias a los estudios y que ya no me da tiempo de ir al gym, pero si yo lo logré y eso que en toda mi vida fui "gordita" tú también puedes hacerlo con esfuerzo y dedicación