Ejercicio sin marcar ?

[93am]

Tengo 6 meses haciendo ejercicio (pesas) sólo descanse 1 mes y mi cuerpo no tiene ningún cambio ? hago ejercicio por lo regular 2 horas de lunes a viernes pero nada más no noto cambios

[Lizdan]

Si haces los ejercicios con peso es muy importante que los hagas lento para asi poder marcar musculo, si los haces rápido lo único que harás es quemar grasa. As los ejercicios lentos en varias repeticiones, también tu alimentación es muy importante debes consumir mas proteína.

[Jaine]

Si buscas marcar tu si musculos es muy importante que estés en buen peso, necesitas masa muscular, si había la tienes, la comida es muy importante necesitas comer mucha proteína, los ejercicios de pesa necesitas hacer en forma piramidal para un marcando y puedes
Ayudarte con algún suplemento para definir, que no contenga carbohidratos, que sea especial para definir, pide consejo a tu entrenador él podrá recomendarte uno bueno.

[nicky minajjj]

Yo llevó casi un año y me metí para aumentar volumen en piernas cola yo terecomiendo que le digas atu entrenador que te aga una rutina de acuerdo atys objetivos las rutinas duran dos meses maximo 3 pq el musculo si se acostubra siempre alos mismos ejercicios no evoluciona tambien comer bien las 6 beses aldia dormir bien no trasnochar ya que esto hace que lo que as trabajado se pierda y tu cuerpo no evolucione pq en las horas de sueño q sonn 8 horas el el musculo se recupera y ba creando volumen de masa muscular y si eres muy delgada aves es es necesario tomar suplementos como la proteínas para aumentar masa muscula y as los ejercicios con peso a medida q bayas podiendo le vas suviendo pesos atus ejercicios sin exederte para no lesionarte si quieres volumen tienes q ir aunentandole peso poco apoco pq sino te aseguro q no tendras una linda cola y piernas para eso hay q darle duro años ejercicios y nocreas q en dos o tres meses bas a estar como quieres empesaras anotar varios cambios pero te llebara mas q eso ganar masa muscular todo es un proseso y no consumas alcohol