alguna sabe cm hacer crecer el trasero???

[yefelori]

Lo mejor para aumentar los gluteos y fuera de eso que se vean redonditos y tonificados son las sentadillas, bien hechas, bajando la cola sin que la rodilla sobre pase la punta del pie,,los pies separados al ancho de tus hombros. Puedes hacerlas con variaciones para trabajar bien completo el gluteo. Puedes hacer unas series en puntas sin apoyar el talon, otras series con las puntas del pie mirando gacia afuera. Tambien se debe hacer tijeras y peso muerto.

[yefelori]

No puedes hacer sentadillas todos los dias, ya que el musculo debe tener un.descanso minimo de 24 horas,o tampoco estaras haciendo nada,,ya que el acido lactico que produce el musculo al entrenarlo y que es lo que hace que crezca no tiene tiempo de priducirse de nuevo, por lo cual solo lograras sentir dolor y posiblemente lesionar el musculo. Debes dejar un dua de descanso y cada mes cambiar la rutina o intebsidad del ejercicio. Los resultados comienzas a verlos luego de un mes.

[Hua_yan77]

Las sentadillas son excelentes, pero hay que revolver ejercicios, también incluye desplantes y patadas hacía atrás, a los lados y en tangente (como intermedias, ni atrás ni a un lado).

[Flakis1516]

Hola, para que tus Gluteos crezcan Debes hacer ejercicios 3 veces a la semana, dejando un dia de por medio de descanzo. En youtube hay Muchos videos Puedes Buscar los videos De Naty Arcila,vikkycloe y ejercicio para Piernas en 8 minutos. Recuerda descanzar.. xq si no vas a obtener el resultado contrario al que deseas. y Despues le puedes ir Agregando peso. Para que los Gluteos crezcan O si estas en un plan de aumento de masa Muscular es importante la alimentacion. y que trabajes Duro esas areas que deseas aumentar dejando descansar el musculo Xq cada ves que Haces ejercicio fuerte el Musculos se rompe Y tienes que dejarlo descansar para que se regenere y haci crezca por el contrario las que quieren bajar de peso si deben hacer mas dias seguidos y bastante cardio las que quieran masa muscular menos cardio menos repeticiones y peso pesado

[Fatmagul]

Chicas las de crema nivea sola la nivea o hay q mesclarse con algo mas espero q me responda gracias

[VikisiTa]

Uy chicas se ve q saben mucho.. seguire sus consejitos.. y ALGÚN EJERCICIO PARA AUMENTAR LAS PIERNAS XQ LAS TENGO COMO DOS PALITOS.. JEJEJEE YA Q PARA LAS POMPAS YA DIJERON y de seguro q la haree

[Estella♡]

Si yo uso esa crema para la cola es buenisima

Que crema?

[Chapulin]

Busca en Google ejemplo ejercicio de fortalecimiento de glúteos

[morrigangoth27]

Sentadillas con repeticiónes y espalda recta

[Paola777]

Ejercicios