Necesito sus ayudas !!

[Mimii 22]

Que me recomienda para ponerme a dieta y bajar estos quilitos de mas
Peso 74 kg y mi doctor me dijo que debería bajar 20 kg por la estatura mido 1.56 y tengo que estar acorde a mi peso
Quiero saber que merecomienda que sea buenisio y natural ( aparte del ejercicio)

[Camilal_16]

Bebe mucha agua, duerme bien, trata de comer fruta y verdura, evita comer harina, cereales, fritos y evita en lo posible consumir azúcar, busca alternativas en lugar de consumir leche entera puedes consumir leche desnatada, de soja o de almendras, endulzar con stevia en lugar de azúcar, beber te de cualquier tipo( si vas a consumir te de "dieta" es mejor consumir una bolsita al día debido a su composición), comer al menos 5 veces al día ( desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena) por merienda me refiero a alguna fruta o ensalada.