como pierdo peso rapido x fa ayuda

[laterka73]

Queridas soy nueva pero necesito q m den consejos para bajar de peso estoy muy gorda m avergüenza mi cuerpo

[Marce29]

Hola nnen. primero tienes que ser consciente de que el peso no se pierde de la noche a la mañana. No es sano y si no lo pierdes de la forma adecuada hay rebotes.

Ve con un nutriologo, puede que salga un poquito caro pero a la larga es mejor que estar siguiendo dietas que luego no se terminan y te dan el rebote... asi mismo empieza a hacer un plan de ejercicio que te convenga. Inscribete a un gym o algo que te haga perder peso y alli hay instructores que te ayudan con la rutina. si no tienes dinero empieza a correr pero si nunca lo has hecho tienes que empezar por caminar.


Lo mejor siempre es acudir con gente que sepa

Y entender que No hay dietas ni pastillas milagrosas.... que esto es cuestion de fuerza de voluntad.

No esperes que leyendo sobre dietas milagrosas o ejercicios vas a bajar porque asi no funciona.

Te deseo muchisima suertw

[Butterfly]

Laterka, estamos en las mismas. Realmente quiero bajar de peso
Estoy empezando x beber más agua y cenar poco. Y tú?

[Pepitita]

Intenta no comer grasas y hacer ejercicio aunque sea mínimo empieza a caminar algún ejercicio que no hagas normalmente, te aconsejo que comas por lo menos 5 veces al día y si puedes por las noches cena ensalada con pescado o con pollo o con ternera o solomillitos de cerdo o con tortilla francesa... no bebas agua durante la comida siempre antes y después.
No te agobies con las dietas es lo peor yo estoy en la misma situación que tú he perdido ya 7 kilos en unos tres meses.
No por no comer perdemos peso es peor por qué te quedas con más hambre y luego comes más...
Yo desayuno a las 2 horas o 3 me como una pieza de fruta, almuerzo, hago dos meriendas y ceno si antes de acostarme tengo algo de ansiedad me tomo un té negro o una onza de chocolate puro negro
Pero sobretodo te aconsejo un mínimo de ejercicio te vas a sentir mejor cuando veas que poco a poco vas a más
Espero que te sirva de algo mi consejo! Un saludo!!

[Celestinadilbert]

Tambien estoy a dieta, te recomiendo beber te de limón en ayunas, es bueno para bajar de peso.
Camina por lo menos 20 minutos diarios,con el tiempo tu cuerpo te pedirá más ejercicio.
Evita comer pan, postres, dulces, y verás el cambio.

Podemos hacerlo, todo es posible!

[Butterfly]

Muy buenos consejos! Lo difícil es ser persistente. Ay! Yo amo tanto el pan....
La verdad que se necesita de mucha fuerza de voluntad!

[Celestinadilbert]

Si, me pasa lo mismo, me encanta comer pan, por eso me cuesta bajar de peso, pero si tengo seguro que ayuda a bajar de peso, lo he experimentado.
Lo que hago es sustuir el pan con frutas como banano, piña, se puede preparar licuados de frutas pero sin azúcar.
Espero le sea de ayuda!

[Dulcinea de Quijote]

Hola chica...
Mira yo igual estoy tratando de bajar de peso pues en unas semanas es mi boda tengo 20 años y hace una semana pesaba 80k empecé a tomar un jugo de naranja con espinaca, acelga,manzana,fresas y moras. Tomándolo todos los días por la mañana he bajado tres kilos. Espero te funcione a mi me va de maravilla...
Ah y no olvides hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio unas tres veces a la semana eso te va a hacer sentir mejor...

[Andrea Gutierrez]

A mi me resulta comer cosas integrales, yogurt natural (sin azúcar) y tomar una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua (dos veces al día) y correr todos los días.

También puedes desayunar con fruta, almorzar bien (comida normal ) y cenar fruta antes de las 7 de la noche.

Hacer un agua (en un recipiente personal ) con avena en granos y agua, dejar reposar unas horas y tomar de ahí todo el dia (usar dolo esa agua)

También hay una dieta que se llama (dieta de la piña) no se como se llama esa fruta en tu país. Yo soy dominicana.

La dieta cosiste en desayunar con piña, comer bien al medio dia y si vas a estar picando o merendando en la tarde hacerlo con la piña, cortada en trozos y si quieres también puedes cenar con ello.

Todo lo que te he dicho es natural. Osea que no son recetas ni pastillas milagrosas, las he hecho todas y me han resultado, pero la mas rápida es la primera, ya las otras dos las uso para mantener el peso que tengo y para variar un poco las dietas. Puedes comer pescado y carnes blancas olvídate de las carnes rojas y del pan normal. Suerte

[*Helena*]

Sí tienes mucho sobrepeso lo mejor es que vayas con un nutricionista. Esto es un largo recorrido, no te puedes poner metas imposibles como bajar 10kg en 1 mes porque además de que es poco probable es malo para la salud. Dieta sana, nada de fritos. El pan es bueno pero como todo en esta vida en su cantidad justa, 20 gramos con la comida no te pasa nada y te ayuda a saciar. No hay que abusar del plátano, del aguacate, o de las frutas que engorden. La fresa, la piña, y la manzana verde son lo mejor. Nada de quesos que no sean 0% materia grasa. Y poquito.
Y la clave más clave: deporte. No bajarás de peso sin deporte, o bajarás muy poco. En Youtube hay miles de tutoríales de 30 minutos para hacer en casa. Empieza con 15 minutos un día sí y al siguiente no, durante 1 semana. Cuando la cumplas la semana 2 añade 5 o 10 minutos más. Y así todas las semanas hasta que hagas 60 minutos, días alternos para ayudar a los músculos a recuperarse y que no se te haga imposible.
Evita tener en casa todo lo que no puedas comer... Sí sabes que hay cosas dulces o muy calóricas en casa te va a ser difícil no caer. Suerte! Y mucha fuerza de voluntad!