piernas y pantorrillas

[Conz]

En cuanto tiempo crecen las piernas y pantorrilla haciendo sentadillas

[nati nati]

Hola lleva meses hasta 1 año buena alimentacion ejercicios y suplementos como carnitina y aminoacidos para q el musculo crezca y no se lesione

[ale acim]

En seis meses recién se acostumbra el músculo. Así q más o menos ese tiempo

[Felina]

La pantorrilla no crece con las sentadillas, únicamente el cuadricep, femoral y glúteo, si quieres aumentar pantorrilla rápido la unica solución es levantar peso, dos veces por semana, trabajar los gemelos de pie y sentada, de 25 a 40 libras, depende tu fuerza, pero lo mas que puedas levantar mejor, tees series de diez repeticiones, hasta que sientas el fallo muscular, tienes que hacer todo el movimiento, o sea desde abajo hasta lo mas arriba que puedas levantar el talón.
Ademas suplementa con proteina para que se restauren y crezcan. Creeme yo he intentado de todo y con pesas es lo unico que funciona. El fittnes es bueno pero no para hacer volumen.