Ayuda constipación?

[Vickylpu]

Hola chicas! Les queria contar mi problema. Mido 1,63 y peso 59kg aprox. Soy de cuerpo grandote, pero si tonificara mi cuerpo sin bajar mucho estaría chocha. Mi problema es que vivo constipada, me cuesta muchísimo ir de cuerpo al baño. Tengo que matarme tomando mate para poder ir y es por eso que me hincho fácilmente. Tengo miedo de usar laxantes y que mi cuerpo se acostumbre y no sepa esforzarse para ir al baño. Qué me recomiendan hacer? Me dijeron que el café verde era bueno, necesito opciones económicas
De paso, qué alimentos baratos me recomiendan para alimentarme adecuadamente y con ayuda de ejercicios bajar de peso?

[Najla]

Para el estreñimiento lo mejor que puedes hacer es comer todo integral (Pan, pasta, arroz, cereales...), por la fibra, y tomar muchas frutas y verduras.

Elimina exceso de grasas y azúcares (dulces, chocolate, refrescos azucarados, snacks, comida basura...). También reduce las carnes rojas y aumenta el consumo de carne blanca y pescado.

Para eliminar líquidos toma cosas diuréticas, como los espárragos, o puedes tomar infusión diurética. El exceso de mate tampoco bueno porque tiene mucha cafeína.

Te vendrá bien para el estreñimiento y para alimentarte más sano.

[Mamaria]

Debes empezar a comer mucha fruta y verdura pero sobre todo la fruta, tienes que ser constante y en pocas semanas verás el resultado. Sobre todo platanos uva ciruela aunque toda la fruta en general es buena para el estreñimiento y tambien como te decian cosas integrales que contienen mucha fibra pero debe ir acompañado de mucha agua o infuciones porque si no consumes suficiente líquido tendras el efecto contrario la fibra ayuda mucho pero siempre que tomes liquidos en abundancia, el café por la cafeína favorece la aparicion de celulitis siempre será mejor y más sano comer alimentos naturales

[Carogomez16]

Primero que todo debes concentrar tu mente en que no tienes ningún problema, cambiar tus hábitos alimenticios, hidratación constante en el día, el ejercicio ayuda mucho y te recomiendo alimentos ricos en fibra

[Swelen13]

Si las frutas y verduras son muy importantes,yo también sufro de eso, pero para regularme tomo colon clear. Son unas pastillitas que te limpian el colon y alivian la hinchazón y él dolor, las recomiendo mucho porque son naturales.

[Marilyn estrella]

Bueno te cuento a mi ahora me pasa eso ya que estoy embarazada es un drama gigante por que tampoco puedo tomar laxantes debido a mi embarazo yo tomo jugo de limon con aceite de oliva en ayuna y durante el dia como muchas frutas verduras y aguita de menta y paico me an ayudado vastante ya que es super molesto andar inchada y mas embarazada hasta te pone de mal humor no poder al baño