Bajar de peso urgente

[Pinky081994]

Hola
Necesito ayuda para bajar de peso siento estoy muy gorda me da mucha anciedad pero no de comer comida si no dulce soy muy dulcera que ago que ejercicios puedo hacer no se ayuda pliz

[xuxu.14]

Te recomiendo que hagas cardio para kemar grasa, es mu efectivo. Hay muchos videos en youtube

[Alexandra 399]

Hola yo bajé 15 kilos cambiando mis habitos alimenticios y hciendo zumba de hecho ahora soy instructora y baje comiendo así:

Me levanto a las 6 a.m inmediatamente me hago un te verde con 1/2 limon luego como a las 7 me como una fruta la que sea y un poco de avena,
Como a las 10a.m me como un sandwich o una sincronizada o lo que tenga de comida
Como a la 1 p.m me como otra fruta o gelatina o yoghurt
Como a las 4 p.m como mi comida sopa con guisado etc
Como a las 7 me como otra fruta
Y finalmente como a las 9 p.m p.m me como la clara de un huevo cocido con lechuga o una pechuga asada

Lo importante es que comas cada 3 horas y despues de la comida de las 4 toma te otra taza de te verde y evita los refrescos y el pan

[Alexandra 399]

Y si combinas esta rutima con ejercicio por lo menos 3 veces por semana te garantizo que bajas de peso y no rebotas porque lo que haces son habitos y como el ejercicio te relaja ya no tendras mas anciedad, y por cierto lo sano es que bajes 4 kilos por mes o sea 1 kilo por semana. espero que te ayude y luego me cuentas

[lizzy21]

Hola Alexandra una pregunra,, como preparas tu té verde?

[Alexandra 399]

Hola al principio me lo hice natural con la hierbita, cocía una cucharada mas o menos en un litro de agua; pero como ya no conseguí la hierba commpro los sobrecitos en el supermercado de la marca therbal que economicaente ni muy caro ni barato pero me dí cuenta que es 100% natural

[haLiWen03]

Oyes Alexandra 399 una pregunta yo la verdad me gustaría bajar mi panzita es lo único q no se me quita apenas ase como un año tuve a mi bebe pero me quedo esta panzita pero no sé cómo hacer para q se me quite y reafirme el abdomen te agradeceria mucho tu consejo ?

[Alexandra 399]

Hola, si fijate que con los hábitos que propongo se te baja todo hasta la pancita , pero si no quieres bajar nada más que la panza pues combina la dieta con abdominales siarias y aplicate alcanfor éste hace que tus tejidos regresen a la normalidad, pero eso sí a cadi todas las mujeres la parte del vientre no se nos deshincha del todo pero no se vé mal espero haberte ayudado saludos

[silvia_martin7]

Yo soy mucho de comer sobre todo dulces y fritos.como yo lo hice es muy duro pero funciona perdí casi 7kg, me comí durante una semana un sándwich diario y mucha agua , a la vez de tomarme Garcina Cambogia y un poquito de ejercicio.Es un poquito duro la verdad pero el segundo día ya estas echa a ello

[haLiWen03]

Ola Alexandra 399 gracias por tu consejo lo are y espero y me funcione saludos ️