entrenamiento en casa!

[arianice]

Hola chicas tengo ciertas dudas!
La razon x la q escribo es xq he decidido empezar a hacer ejercicios en casa para tonificar mi cuerpo xq tengo bonita figura pero, estoy flacida!
En fin como tengo 2 hijos pequeños y no tengo con quien dejarlos es precisamente la razon x cual no voy al gym! La duda es que yo llevo dos dias haciendo sentadillas y levantamientos de caderas con un programa de entrenamiento que encontre en instagram y lo estoy haciendo pero la pregunta es ¿debo hacer alguna caminata o trote para empezar? Se que el entrenamiento fisico sin calentamiento previo puede lesionar los musculos...
Chicas ayuda estoy confundida, si hay alguna especialista se lo agradezco en el alma!
De ante mano GRACIAS!

[Marlun]

Hola veronica ami me interesa tu ayuda

[yomisma06]

Os vuelvo a recordar que esta prohibido pedir o dar información personal como números, Facebook, correo y demás. Será motivo de expulsión

[Bonia16]

Os vuelvo a recordar que esta prohibido pedir o dar información personal como números, Facebook, correo y demás. Será motivo de expulsión

Nadie está dando sus numero ni nada, que fastidiosa...

[Najla]

Os vuelvo a recordar que esta prohibido pedir o dar información personal como números, Facebook, correo y demás. Será motivo de expulsión

Nadie está dando sus numero ni nada, que fastidiosa...

Antes había un mensaje dando datos.

Las moderadoras recuerdan el uso del foro, no hacen cosas "para fastidiar"

[yomisma06]

Os vuelvo a recordar que esta prohibido pedir o dar información personal como números, Facebook, correo y demás. Será motivo de expulsión

Nadie está dando sus numero ni nada, que fastidiosa...

chica si soy fastidiosa es lo que hay!! Ya fue una chica expulsada por dar su correo aquí sabes?? Y cuidado, mejor habla con educación que yo no tengo porque aguantar las malas formas de las niñatas que no quieren seguir las reglas del foro!

[Bonia16]

Os vuelvo a recordar que esta prohibido pedir o dar información personal como números, Facebook, correo y demás. Será motivo de expulsión

Nadie está dando sus numero ni nada, que fastidiosa...

chica si soy fastidiosa es lo que hay!! Ya fue una chica expulsada por dar su correo aquí sabes?? Y cuidado, mejor habla con educación que yo no tengo porque aguantar las malas formas de las niñatas que no quieren seguir las reglas del foro!

Pues expulsame ah mi también, y respeto ah ti ha ha anda y expulasme típita esta....

[Lupe96]

Hola chicas tengo ciertas dudas!
La razon x la q escribo es xq he decidido empezar a hacer ejercicios en casa para tonificar mi cuerpo xq tengo bonita figura pero, estoy flacida!
En fin como tengo 2 hijos pequeños y no tengo con quien dejarlos es precisamente la razon x cual no voy al gym! La duda es que yo llevo dos dias haciendo sentadillas y levantamientos de caderas con un programa de entrenamiento que encontre en instagram y lo estoy haciendo pero la pregunta es ¿debo hacer alguna caminata o trote para empezar? Se que el entrenamiento fisico sin calentamiento previo puede lesionar los musculos...
Chicas ayuda estoy confundida, si hay alguna especialista se lo agradezco en el alma!
De ante mano GRACIAS!

Se pusieron a pelear en la pregunta y no hubo respuesta, hay una página web de una chica española que tiene un calendario de entrenamiento que podés hacer a través de Internet en tu casa, se llama Patry Jordán, son muy buenos sus entrenamientos

[Rodriguezfe]

Si eso si son bien buenos

[clare]

Deberias hacer 5 minutos de calentamiento aunque hay paginas que los incluyen en su rutina de ejercicios antes de realizarla