Abdomen & Gluteos!

[lbchst]

Hola! Es primera vez que publico aqui.. y quiero saber si alguien sabe rutinas para bajar la panzita y ejercicios para levantar gluteos?:( ayuda porfis♡
Gracias!..

[NatiF3]

Holaa.. Oye para bajar la barriga debes hacer cardio, primero que nada antes de hacer ejercicio hazle un previo calentamiento a tu cuerpo con ejercicios de estiramiento (esto ayuda a no tener algun desgarre en tu cuerpo al hacer ejercicios) luego puedes comenzar trotando unos 10 minutos y cada día que pase ve aumentándole 5 minutos.. Puedes subir y bajar escalones, puedes saltar la cuerda y en cuanto a los glúteos lo mejor que puedes hacer son sentadillas comienza con 30 repeticiones y ve aumentándole 5 cada día al cuerto día descansas las sentadillas para que así descanse tu músculo e incremente.. Cosa de que hagas 30 un día, el siguiente haces 35, el próximo día haces 40 sentadillas y al cuarto día descansas.. Esperó te funcione

[aurora15]

Hola! Es primera vez que publico aqui.. y quiero saber si alguien sabe rutinas para bajar la panzita y ejercicios para levantar gluteos?:( ayuda porfis♡
Gracias!..

lo mejor para los glúteos por experiencia son las sentadillas!! Es lo mejor, también hay unos ejercicios que te pones en 4 y levantas una pierna y así, busca ejercicios que sean asi, para subir los pies de diferentes formas, funciona mucho, suerte!

[lbchst]

Gracias!
Los pondre a prueba!♡

[yazmin oneida]

Para el abdomen logico abdominales lero hantes q nada dves etar bien d salud q no estes lastimada d cintura otra cosa saver como asrlas aser la fuerza en el abdomen y no en el cuello xq te puedes lastimar para los gluteos sentadillas y desplantes

[yazmin oneida]

Buen dia primero q nada consultar atu doc q no estes lastimada o con una hernia si todo esta bien las abdominales saverlas aser aser la fuerzaben el abdomen y no en el cuello para gluteos son sentadillas y desplantes

[lbchst]

Gracias