saben recetas saludables??

[93lebasi93]

Apenas empezare a comer saludable....algien sabe algunas recestas sencillas rica economica y rapida???

[anette22]

Puedes comer
4claras con espinacas por la mañana
150 grs de pollo c/3 tostadas sanissimo
1 taza de espinacas con lechuga
150 grs de pollo y 3 tostadas
2 atunes con pico de gallo y un limon
4 huevos cocidos solo la clara
(Solo ea un ejemplo pero puedes realizar alguna de estas)
Realiza 5 o 6 comidas diarias

[anette22]

Ojo.
Todo es sin aceite sin sal sin nada de nada y es pechuga de pollo todo esta riquisimo, puedes comprar aceite en aerosol pam sirve bien si le echas en un sartén y medio fritas unos brócolis y te sirve con las claras para que no se peguen

[Najla]

Jaja bueno ha pedido recetas sanas, no de bandeja de hospital

Está claro que sí puedes reducir cantidad de sal, azúcar y aceite mejor, pero mejor que tus comidas tengan sabor que si no te vas a hartar en dos días. Usa también especias para dar sabor.

Algunos ejemplos:

Salteado de verduras (brócoli, zanahoria, judías verdes, puerro, pimiento verde)

Pechugas de pollo rellenas de espinacas (se hornean con un poquito de sidra o vino blanco)

Pollo macerado en limón, asado con algunas patatas.

Pescado al horno o a la plancha.

Arroz con guisantes y carne (hervido con una ranita de canela), acompañado de yogur natural.

Trigo hervido, mezclado con verduras que te gusten.

No sé, hay muchas opciones jeje