¿las sentadillas sirven para ensanchar caderas?

[Nathalia soto]

Me gustaría aumentar un poco mis caderas

[mailii]

Ami también me gustaría agrandar mis caderas.. Chicas alguna que sepa agrandar que comente porfa

[Michelle96]

Que yo sepa las caderas dependen de tu complexión, sin embargo yo empecé haciendo sentadillas como loca a los 15 años y aún no terminaba de desarrollarme por completo, no sé si influyó el hecho de hacerlas pero comencé a tener curvas, una cintura pequeña, una cadera ancha y un buen trasero, no te aseguro que ensancha las caderas pero si te aseguro que tendrás un buen trasero

[Nathalia soto]

Que yo sepa las caderas dependen de tu complexión, sin embargo yo empecé haciendo sentadillas como loca a los 15 años y aún no terminaba de desarrollarme por completo, no sé si influyó el hecho de hacerlas pero comencé a tener curvas, una cintura pequeña, una cadera ancha y un buen trasero, no te aseguro que ensancha las caderas pero si te aseguro que tendrás un buen trasero

Que afortunada yo las tenia un poco mas anchas porque me ejercitaba pero ahora vivo con mi marido y no puedo pagar GYM entonces hago en casa sentadillas y abdominales

[aurora15]

Hace crecer las nalgas porque tonifica los músculos pero las caderas no se, yo hago sentadillas de vez en cuando y voy al gym pero soy de cadera ancha de por si y no se si me las ha anchado mas, creó que no pero las nalgas te puedo decir que si

[adavila1]

my body is fat, help. no quiero caderas anchas

[señorita help]

Pues si necesitas mas caderas el mejor ejercicio son las sentadillas .. Para que crezcan intenta hacer repeticiones lentas y si quieres bajarlas un poco hazla rapido ..
Opinion personal ..

[María A.]

https://youtu.be/Vj63SYTzHnA
Aquí te dejo un video para las caderas!

[NereidaG]

Hola! Yo tengo 7 meses en el gym (pesas) y eh visto resultados notoriamente y mas en el área de caderas, me ensanche bastante y mi consejo es que hagas sentadillas, en el gym se le llama peso muerto pero se trata de que cojas un objeto de 3 a 5 Kg y lo sostengas frente a tu pecho y asi bajes lentamente, subes y das una patada lateral con una pierna y despues con la otra y repites. Empieza con 3 o 4 series de 12 repeticiones al igual un poco menos de peso o nada de peso (solo al empezar) y ve añadiendo con el transcurso del tiempo mas series o repeticiones y peso. En verdad vas a sentir de inmediato lo adolorido pero si funciona.. Suerte!