Hola.. te cuento, mira yo he usado waist training y aun soy joven tengo 15 años desde los 14 uso la faja.. da resultados demasiado buenos lo usas unas 3 horas y ya cuando quieras le vas aumentando... el maximo es unas 6 horas

y los ejercicios pueden ser abdominales y sentadillas ya que el waist training te aplasta el abdomen y hace ver más cuerpo, no lo uses si caminas mucho y no te ejercites con el si tiene varillas, muy pronto veras resultados