chicas no me ignoren.!

[itzel velasquez]

este tema es diferente chicas.! ya no se que aser para subir de peso.! trato de comer mucho.! pero no puedo cuando como mucho me dan ganas de devolverlo.! estoi asiendo ejercicio. lo basico. sentadillas! pero busco y busco y mi obsecion de ganas peso y masa muscular aveces me baja la autoestima.! alguien me puede ayudar chicas! :( plis.

[fridalopez]

reyna lo primero es ser paciente y aceptarse si bien queremos ganar masa muscular te lo digo porque me pasa lo mismo recurri con una nutriola y la dieta es a base de carbohidratoa y proteinas tambien debes hacer ejercicios con peso para que tu masa muscular se eleve es un proseso lento espero tengas paciencia

[malva]

Procura todos los días tomar avena hecha con leche, o sustitutos de alimentos como el Ensure pero no lo uses como sustituto sino añadido a tu dieta, o yogurt. Consumelos todos los días y verás que si aumentas de peso.
Si haces ejercicio no hagas cardio pues bajaras de peso con el.