Ayuda, Porfis

[Liliana Pelaez]

Quisiera saber como puedo bajar de peso y bajar abdomen y vientre...
Quisiera tener cuerpo para estar en forma y tener buen físico..

[olgaalbert97]

Hola Liliana!! Verás, todas deseamos con lucir perfectas y simplemente el secreto está en hacer ejercicios moderados (3 veces a la semana mínimo) de abdominales piernas y gluteos haciendo muchas repeticiones con poco peso (en caso de que vayas al gym) y en caso de querer fortalezerlo hacer menos repeticiones con más peso, por ejemplo: 3 series de 30 sentadillas o abdominales...(en caso de querer perder) y en caso de querer ganar y fortalecer el músculo 3 series de 10 con más peso. Y en cuanto a la comida, que en mi caso es lo que más cuesta, ya sabemos todas de que va la cosa... Hacer 5 comidas al dia que no superen las 1200kcal, no comer pan, azucar, ni grasas innecesarias y sobretodo hacer una cena light con pescados o carne (baja en grasa como el pavo) a la plancha. Y acompañar cada comida de alguna fruta o verdura que te agrade. Los pasos para adelgazar y alcanzar una buena forma física son muy sencillos pero nunca quieras adelgazar más de lo necesario porque seguro que ya eres bella y no necesitas nada más que cuidarte para sentirte bien y bella. Muchísimo ánimo y espero haberte servido de ayuda!!

[olgaalbert97]

Se me olvidó comentarte que un pequeño truco para rebajar el abdomen es comer mucha piña (ya que es muy depuradora) y beber mucha agua (2l); esto te ayudará a no retener líquidos. Para perder la grasa sobrante te recomiendo hacer ejercicios de cardio diarios como andar, bailar, bicicleta... Y series de abdominales que he comentado arriba, saludos

[Liliana Pelaez]

Muchas Gracias, Eso Haré.
Besos