Bajar de peso urgente!!

[Anghell]

Necesito bajar de peso lo más rápido posible. Soy muy floja con los ejercicios pero lo intento algo que me recomienden como chia o te verde?

[Bea]

Hola amiga, lo mejor que puedes hacer para bajar de peso y mantenerte es ir con un nutricionista, te cuento que yo antes probé mil dietas de internet con las cuales bajaba pero al dejarlas volvía a subir de peso. Decidí ir con una nutricionista y logré bajar 40 lbs! Eso fue hace un año y me he mantenido ya que cuando vas no solo te dejan una dieta y ya sino que te "educan" por decirlo así sobre la comida, te crean conciencia acerca de las calorías y para mí fue lo único que me funcionó, si acompañas tu dieta con ejercicio verás resultados más rápido yo procuro ir al gym 3 o 4 veces por semana, no te desanimes verás que no es tan difícil como parece si yo pude tu también puedes! Un beso

[chicha]

Exactamente como ya te dijo bea, eso de buscar dietas extrañas no deja nada bueno, ve a un nutriologo es lo mejor que puedes hacer, hay que aprender a valorar a los nutriologos chicas, no en valde estudian tantos años, y no todos son caros ni te van a dar dietas super caras porque se tienen que adaptar a tu presupuesto y a tus gustos, créeme no es fácil hacer dietas, yo estaba estudiando nutrición y deje la universidad por ciertas razones pero claro que quiero y ansío volver y hacer mi carrera en nutrición es una pasión muy grande que tengo, no creas que solo te dirán come frutas y verduras, los nutriologos son como médicos y matemáticos juntos porque de muchas preguntas que te hacen y de muchos números sacamos una dieta para que las personas estén sanas, no se si se puedan subir fotos aqui me gustaria algún día hacer una dieta para que vean masomenos como es y las tantas cosas que se hacen, saben si se pueden subir fotos¿?

[camilandrades]

Una dieta y mucho ejercicios también agua 1.5 litros diarios.

[Antropo.Liz]

Todo funciona con una buena alimentación, sino quieres hacer ejercicio y gastar en la consulta del nutriologo sólo bajale a las harinas y azúcares no comas dulces y siempre 3 litros de agua obligatorios con eso tienes, y si te sirve de algo funciona bien el té verde con un poco de jengibre así que tu eliges; )

[PaulaCarolina]

Bajar de peso es un reto. el 80% lo haces con la alimentacion una vez controlado eso añades el ejercicio. trata de comer frutas antioxidantes como la manzana o los arandanos...La piña para no tener retencion de liquidos y si comes carne, por un tiempo dedicate al pollo y pavo cocido o asado. Disminuye el azucar, el arroz, las papas y las pastas. Saludos estoy en las mismas que tu jaja

[valemillan2213]

Debes implementar el ejercicio y comer muy sano, eres 70% de lo que comes y 30% de lo que haces es decir que primero tienes que empezar a a comer sano, haz 5 comidas diarias cada tres horas, elimina el azúcar y las harinas refinadas, come mucha proteína, debes consumir por lo menos 1200 calorías diarias, no comas carbohidratos simples o almidonados come carbohidratos complejos porque son lo que no se sintetizan como grasa, no los comas en la noche, sustituye el azúcar por stevia granulada que es un endulzante natural 0 calorías. Para tener un abdomen plano no es necesario que hagas 1000 abdominales todos los días, con dos o tres días a la semana que hagas series moderadas de ellos es suficiente, no sirve de nada que fortalezas el músculo si no quemas la grasa que lo está cubriendo, debes quemar esta grasa haciendo cardio, puedes hacer cardio en ayuna pero tiene que ser con una intensidad moderada que te permita hablar porque si no puedes desgastar el músculo, puedes caminar a paso rápido, hacer aerobics entre otras cosas de intensidad moderada, este cardio debe durar 45min y debes hacerlo en lo que te despiertas al terminarlo debes desayunar. Es cuestión de que tengas fuerza de voluntad y compromiso contigo misma al hacerlo

[hernandezmarla]

Yo baje de peso comiendo una sola vez al dia, yo tmbn soy mui floja para los ejercicios, y como me despuerto a medio dia a esa hora como y ya no vuelvo a comer hasta el dia siguiente eso si tomo mucha agua, se k suena un poco extremo pero yege a bajar 2 kilos x semana

[valemillan2213]

A mi en realidad no me gusta llevar la contraria pero creo que primero debes cuidar tu cuerpo cuidar tu salud Y eso de comer una sola vez al día te ayuda a rebajar Sólo porque no está absorbiendo la cantidad de nutrientes necesarios si eres floja con los ejercicios creo que si quieres bajar de peso tienes que tener fuerza de voluntad y hacerlo por ti misma es decir tratar de eliminar esa flojera y ponerte hacerla ejercicios ponerte metas y cumplirlas eso de comer una sola vez al día créeme que está muy mal debes tener todos los nutrientes la energía necesaria para poder ejercitarte y tener un cuerpo saludable y comiendo una sola vez al día no lo vas a tener pienso qué más que verte bien por fuera tonificada o delgada debes sentirte bien por dentro contigo misma y en salud para poder hacer que tu cuerpo sea fuerte. principalmente de verdad no te recomiendo como una sola vez al día porque está mal en realidad si quieres bajar de peso de una manera saludable y bueno para ti es mejor que te alimentes 6 veces al día de manera moderada haciendo cada comida cada 3 horas implementando ejercicios y como ya te lo mencioné arriba eliminar Harinas refinadas azúcar grasas malas y los carbohidratos en la noche

[Bea]

Estoy de acuerdo vale, eso de comer una vez al día no esta bien, estás maltratando tu cuerpo y privandolo de los nutrientes que necesita. Yo bajé de peso comiendo 5 veces al día:
Desayuno: una taza de cereal bran (como komplete, special K, HBO) con media taza de leche descremada, o puedes comer un huevo con una rodaja de pan integral.
Dos o tres hora despues comes merienda (una galleta integral, una fruta, o un yogurt)
Almuerzo: come proteínas como pollo o pescado, media taza de arroz o una tortilla y siempre con ensalada o vegetales
Dos o tres horas después otra merienda
Cena: come liviando, pueden ser dobladitas con jamon y queso, una sopa de pollo, un sandwich con ensalada.
Come cada dos o tres horas y asi aceleras tu metabolismo bajas de peso muy rápido