Anchura 😭

[Foxy_fox21]

Buenas buenas.
Vengo a dejar mi post.
Arranque al gym hace 4 meses, pero he notado que ensanche de la cadera para arriba 🥲
Si bien estoy en volumen de gluteos y piernas he notado que de cintura también 🥲 es frustrante porque busco agrandar mis piernas y cola pero la cintura siento que estoy recta como tronco Jaaja nose que deba hacer si bajar la comida que me genere volumen o trabajar más “cintura”.
Ha también he notado que la parte superior ósea el esternón ( pecho ) también lo agrande por así decirlo ya que hace poco salí y usé un top que si bien era apretado ahora me queda apretadisimo 😩 y no solía quedarme así. Trabajo muy poco la parte superior.

[Yesy]

Las piernas es lo más difícil de ensanchar, vas ocupar mucho ejercicio... No sé que rutina estes siguiendo, pero una dieta alta en proteínas naturales y nada de carbohidratos y azucares te ayudara también

[AlisonFF]

Seguí trabajando glúteos y piernas con normalidad, pero ajusta ligeramente tu dieta bajando el superávit calórico, manteniendo suficiente proteína para preservar músculo. Incluí vacuum abdominales para trabajar la cintura sin ensancharla y evita sobrecargar los oblicuos. Como la parte superior no la trabajas mucho, reducí la frecuencia o intensidad de esos ejercicios si no buscas más volumen.