Glúteos

[_MiCa_]

Hola alguien que me pueda dar una rutina fehaciente de glúteos que le haya funcionado, cuantas veces a la semana hay que hacerlas y quería saber si son acompañadas con algún tipo de vitaminas 👀

[Gymrat]

X2

[lupismurray]

Te recomiendo el programa de booty king yo descargue de Inter en PDF las.rutinas son 3 días de glúteos y piernas y dos de tren superior te lo recomiendo mucho

[lupismurray]

Te recomiendo el programa de booty king búscalo en internet y descargo en PDF

[Nana97]

He buscado ese PDF y no lo encuentro, alguien que lo quiera compartir

[Palaugonzalez]

Hip trust - Por lo menos 2 veces por semana
Aparto Smith de 10 a 12 repeticiones
Patada de glúteo
Sentadilla búlgara
Es lo que me ha me ha funcionado a mi, cuando ya no veía más crecimiento en el glúteo ahh y come proteína, plátano, carne, huevo, pollo, pasta, arroz, aguacate.

[Annierig]

https://play.google.com/store/apps/deta ... legworkout
Yo uso esa aplicación