Como dejar de ser delgada

[Anahi_dicho]

Hola soy nueva en esto solo quería contarles que tengo problemas en subir de peso llevo años intentando saber como pero ya se me acabaron las ideas quería escuchar las opiniones de ustedesy si me pudieran ayudar muy agradecida voy a estar por cada opinión

[NoravIOSL]

No se si hagas actividad física pero te recomendaría hacer pesas y también entrar en volumen, trata de ingerir más calorías de las que necesitas en el día y mantente al tanto de la proteína, también puedes optar por tomar algún suplemento (proteína en polvo) alto en carbohidratos

Espero te sea de ayuda, no te des por vencida 🫶🏻

[AlisonFF]

A parte de lo que ya te comentaron, deberías ir al médico para que te haga análisis. Tal vez podría haber algún problema de salud que te esté impidiendo subir de peso o puede que simplemente tu metabolismo sea acelerado, ya que no menciones si siempre has sido así

[Mariale92]

Sumado a lo que ya te sugirieron las chicas, de descartar enfermedades, pues, Hacer ejercicios de fuerza algo de cardio también claro, pero para ganar masa muscular enfócate en armar una rutina de piernas y glúteos con mancuernas 3 veces por semana con uno o dos dias de por medio para que el músculo se recupere y crezca. Otro plus es en conjunto con una dieta alta en proteínas( pollo, huevos hervidos, frutos secos entre otros) osea que en tu plato lo que más porción tiene son el pollo y la ensalada y la porción más pequeña para los carbohidratos, y además también, tomar un batido de proteína después de cada entrenamiento. No te pongas como loca a consumir grasas y azúcar solo en cantidades normales, recuerda que lo que hará crecer tus músculos son los ejercicios de fuerza, el batido de proteína y la alimentación debe ser sana.