Hola! Yo he pasado por todo tipo de dietas estrictas, he hecho la dieta vegetariana, la dieta sin gluten, la keto, de todo. He concluido que la mejor forma de bajar de peso sin que haya efecto de rebote (ya que después de unos meses llevando una dieta muy estricta te dan ganas de volver a comer mal) es tener equilibrio.
Mis tips serían:
1. JAMÁS TE MATES DE HAMBRE: si tienes mucha hambre para tu siguiente comida querrás comer más, asegúrate de comer poco pero comer cada que sientas hambre.
2. AGREGA EQUILIBRIO EN TODAS TUS COMIDAS: Agrega vegetales, frutas, proteína (carnes, lácteos), un porción pequeña de granos (arroz, algo de maíz, pan, pasta, avena, etc.) esto hace que te llenes más, pero no abuses.
3. NO TE QUITES EL AZÚCAR POR COMPLETO DE GOLPE: Trata de quitarte el azúcar muy gradualmente y si tienes ganas de azúcar come un poco. Todo está en el autocontrol.
Mantén tu dieta en equilibrio, si eres muy estricta volverás a recuperar el peso perdido. Sin mencionar que si eres muy estricta probablemente no estarás saludable. Ya que el cuerpo también necesita grasas y carbohidratos.