Tips para bajar de peso

[Milyb97]

Hola! Chicas me dan un consejo porfa, vengo hace varias semanas haciendo dieta y caminata más las tareas del hogar, pero bajo un kilo y lo subo de nuevo aún cuidándome, algún consejo para bajar rápido? Porq pensé que iba a bajar para un evento q tengo el sábado y no he podido antes era de bajarlos muy rápido pero estoy atorada en 74 kg tengo 24 años

[12345679]

Hola! Chicas me dan un consejo porfa, vengo hace varias semanas haciendo dieta y caminata más las tareas del hogar, pero bajo un kilo y lo subo de nuevo aún cuidándome, algún consejo para bajar rápido? Porq pensé que iba a bajar para un evento q tengo el sábado y no he podido antes era de bajarlos muy rápido pero estoy atorada en 74 kg tengo 24 años

Hola te recomiendo comer 5 veces al día en pocas cantidades y mantener un solo horario de comidas, ejemplo desayuno , intermedio, almuerzo, intermedio y cena.... Los intermedios podrían ser frutos secos y agua, o frutas con poca azúcar, agua de todas maneras, verás como te ayuda a saciar el hambre, cero golosinas, snacks, gaseosas, licor, y frituras.

[Estefy_12]

Hola! Lo que deberías hacer si quieres bajar de peso de forma saludable es como dijo la otra chica, comer 5 veces al día pequeñas comidas, no olvides las frutas y verduras, además debes tomar agua, uno o dos litros y por último te aconsejo hacer ejercicio combinando cardio y fuerza, por lo menos unas 4 veces a la semana. Suerte, tú puedes!!!

[sbb00]

Ejercicios de fuerza en el gim y buena alimentación.

[Mayra2]

Quiero bajar de peso

[Viserion862]

Hola! Chicas me dan un consejo porfa, vengo hace varias semanas haciendo dieta y caminata más las tareas del hogar, pero bajo un kilo y lo subo de nuevo aún cuidándome, algún consejo para bajar rápido? Porq pensé que iba a bajar para un evento q tengo el sábado y no he podido antes era de bajarlos muy rápido pero estoy atorada en 74 kg tengo 24 años

También se baja rápido comiendo todo hervido, así bajo rápido mi suegra para una operación, incluso le terminaron diciendo que tenía que subir un poco de peso

[Cristinaah]

Hola!
He leído las respuestas anteriores, te dan buenas indicaciones. Pero a mí personalmente lo que más me funcionó (baje 8kg en mes y medio, sin dietas trampa) fue cortar con alcohol o sólo beber vino y de vez en cuando, pero nada de destilados o cervezas; también corté con referescos, zumos u otras bebidas del estilos, no importa que indiquen que son Zero, sustituyen el azúcar por otros endulzantes y al final engorda; fuera hidratos, fuera pan,picos,pastas... A no ser que los ingieras después de hacer deporte y siempre integral (que aportan más nutrientes); en la cocina cuidado con cocinar con aceite, da igual que sea de oliva virgen extra, al final los aceites son gradas, ten una buena sartén y no necesitarás cocinar con aceite.
He leído que comer 5 veces al día, algunos estudios lo marcan como positivo, otros como neutral, otros lo tratan de obsoleto. La realidad es, si no tienes hambre no comas forzosamente esas 5 veces al día ya que están introduciendo calorías en tu cuerpo que este no necesita.

Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas (pescados blancos, carne de pollo, huevo, tofu u otros) y grasa saludables (frutos secos crudos [no fritos ni tostados], salmón , aguacate ,etc). No abuses de grasas saludables pero recuerda que están ayudarán a controlar los picos de insulina, es decir, que no te darán tantos antojos.
Y si puedes busca en internet sobre metabolismo basal, qué es y cómo potenciarlo

Espero de corazón haberte podido ayudar, un saludo , ánimo.
Y recuerda!!! Unos kilos de más o de menos no marcan nuestra belleza!! Abrazos!