ayuno intermitente😓🤷‍♀️

[Patycuriel17]

Hace aproximadamente 3 meses me retiraron el implante del brazo,ya casi se me vencía el tiempo de efectividad, después que me lo quite comenze hacer ejercicio y a comer mas saludable y en el primer mes logre bajar 6 kilos,después tuve unos problemas que me desanimaron a dejar de hacer mi rutina,y apenas hace 15 dias comenze de nuevo hacer ejercicio y comenze con el ayuno intermitente, quiero que me den sus opiniones y que tan efectivo es,me hace falta bajar 9 kilos para llegar a mi peso normal

[XimenaS96]

Hola! El ayuno Intermitente te puede ayudar a bajar de peso por el hecho de que comerás solo en el lapso de unas horas del día y eso te ayuda a organizarte y controlar porciones, sabes que en ciertas horas no debes comer y no comerás, pero debes llevar bien lo que comerás para que no entres en un déficit calórico muy bajo, o por el contrario muy alto. Que te diga que te ayudará a perder peso por algo en particular adicional, no. Además no es para todos, por ejemplo alguien con gastritis le iría muy mal un ayuno muy agresivo, o en caso de alguien sano, le puede ocasionar una, depende mucho de cada persona, a muchas les va my bien. Mi consejo es que si lo quieres hacer e intentar hazlo, y mira como te va, creoq eu un ayuno de 12 horas está bastante bien, recordando que para adelgazar tienes que tener un déficit calórico al final del día, es decir quemar más calorías de las que necesitas, o comer menos de esas calorías. No lo hagas tan agresivo, crea un déficit que te ayude a mantener tu dieta saludable que puedas sostenerla, e intenta hacer ejercicio que te ayudará perdiendo peso y en general es bueno para tu salud:)

[sbb00]

Personalmente no estoy de acuerdo con el ayuno intermitente para bajar de peso. Esto es porque si lo que te motiva a hacerlo es cambiar la fuente de energía de glucógeno por grasas, déjame decirte que lo que no consuma tu cuerpo de glucógeno al principio lo hará después, habiendo compensado lo anterior. Lo que más recomendaría es llevar una dieta saludable (no gaseosas, no comida chatarra, no alcohol) con un horario estricto (se puede comer bien y rico, comer saludable no significa comer comida fea). Comer cada dos horas una fruta por ejemplo, no saltearse comidas y dormir las 8 horas corridas a la noche (no sirve dormir 6 horas a la noche y luego 2 horas de siesta porque no funciona del mismo modo). No saltearse los turnos de ejercicio y cubrir las proteínas que exige. Simplemente con llevar la rutina ya verás cambios con el tiempo. Ningún cambio brusco que hagas va a ser sostenible o garantiza que no vuelvas a cero de nuevo.
Además recuerda que la composición corporal no se refleja en una balanza. Puedes pesar 60 kg tonificada con un saludable índice de grasa corporal o 60 kg sin un gramo de músculo y alto % en grasa corporal.

[Patycuriel17]

Muchas gracias chicas tomare su consejo❤