Problema de pérdida de peso

[SilviaLópez]

Buenos días, tardes o noches, soy una chica que ha estado con obesidad y ahora con sobrepeso, he estado cuidándome con dieta y ejercicio y me animé de de escribir a este foro porque tengo un problema, todo mi cuerpo ha estado adelgazando mucho y mi familia se preocupa que pierda mis piernas que de por sí son gorditas y era un llamativo en mi, pero no puedo ahora controlarlo. Y lo peor es que necesito bajar 5 kilos más para mí peso ideal, me siento triste ☹️ y hay veces que quiero tirar la toalla, pero reconozco que fue primero por mi salud más que lo estético, necesito consejos para mi y mi familia ✨por favor.✨

[Evelynlyn]

Hola, tuve el mismo problema que tu, perdí peso y también bajaron mis piernas pero no mucho ya que mi tendencia esta en engordar las piernas, y creo que es tu caso también. Luego lo que puedes hacer es ejercicios de fuerza en las piernas para aumentar su masa muscular. Porque ahora solo es grasa.
Y recuerda ahora lo más importante es que estés bien de salud. Luego que ya logres tu peso ideal dedícate a tonificar y veras como te va a encantar tu nuevo cuerpo.
Saludos.

[SilviaLópez]

Hola, tuve el mismo problema que tu, perdí peso y también bajaron mis piernas pero no mucho ya que mi tendencia esta en engordar las piernas, y creo que es tu caso también. Luego lo que puedes hacer es ejercicios de fuerza en las piernas para aumentar su masa muscular. Porque ahora solo es grasa.
Y recuerda ahora lo más importante es que estés bien de salud. Luego que ya logres tu peso ideal dedícate a tonificar y veras como te va a encantar tu nuevo cuerpo.
Saludos.

Muchas gracias por la respuesta, haré lo que me dijiste, te mando un gran saludo desde Colombia, Evelyn🌻🌻🌻

[Angie9888]

Yo quiero saber como bajaste tanto de peso

[SilviaLópez]

Mi perdida de peso comenzó hace 8 meses a mediados de julio y agosto, pesaba 79.5 y comencé hacer ejercicio antes de hablar con una nutricionista, pude bajar en dos semanas 4 kilos por un vídeo que se llama pierde 5 kg en 2 semanas, pero consultando mejor con la especialista y el endocrinólogo me dijieron que hiciera primero calentamiento cardio bajo impacto y tonificación y después de todo esto estiramientos, y si no tienes tiempo en algún día caminar todo lo que puedas, te digo mi dieta para que hagas un referente, pero para cada persona es diferente era con fruta cada comida, 5 comidas de 6 a 8 de la mañana bebida de leche sin azúcar tostadas o galletas o arepa y queso semigraso o huevo. De colación 9 a 10 de la mañana fruta entera y yogurt o kumos dietetico, de almuerzo 12 a 2 de medio día carne o pollo o pez, en medio pocillo arroz o pasta ensalada y verdura y fruta y agua. Colación queso semigraso y fruta entera, de comida 6 a 7 pollo o pez, ensalada o verduras. Y te recomiendo que almenos tengas que ir dos veces al año y gracias a todo eso y disciplina estoy en 64 kilos y aunque no lo mencioné estoy un poco estancada pero volví a hacer estricta para ver cómo estoy en este mes, Es tener paciencia 🤗