Alguna dieta para embarazada

[Velázquez]

Hola yo en mi primer embarazo pesaba 64 kg y al final del embarazo pesaba 85 kg mi bebé fue de 4275 kg
Alguna de ustedes me podrías compartir una dieta para no subir de peso , solamente lo que es siempre y cuando el bebé tenga todos sus nutrientes ♥️
Se los agradecería mucho

[SDMaria19]

Hola yo creo que lo mejor es que te dirijas con una nutrióloga, porque mucho depende de tu cuerpo, yo por ejemplo tengo 35 semanas, he subido 5 kilos y mi bebé está pesando 3 kilos. (De echo mi bebé viene por tamaño, de 2 a 3 semanas más grande)
Yo no he hecho ningún tipo de dieta realmente sigo comiendo igual que antes, solo que por ejemplo todo el embarazo he dejado los refrescos y yo desde mucho antes de embarazarme desayunaba un tazón de cereal y de rato algo un poco más pesado con un vaso de leche o jugo de naranja e igual siempre he cenado cereal nada pesado, y muchos me dicen que por eso no he subido de más.
Espero te ayude un poquito mi respuesta el cereal que yo consumo es el corn flakes

[sofi37]

Comer sano es la mejor dieta.

Muchas frutas, también verduras. Recordar que es mucho más sano comer fruta que tomar un zumo de frutas por el alto contenido de azúcar que tiene.

Tomar mucha agua.

Acompañar siempre la comida con ensalada verde o de algo fresco como repollo o pepino.

Y nada, yo creo que de vez en cuando podes comer una hamburguesa o lo que te guste, pero sin abusar.


Y hacer ejercicio. Al menos caminar una media hora.. hacer algo de movimiento quemar esas calorías extra que no son provecho para nosotras ni para el bebé.

Mucha fuerza!! Yo también estoy tratando de controlar mi peso, hasta ahora en la semana 21 subí 3,5 kg. Tengo miedo de subir mucho porque ya empecé con sobrepeso el embarazo 😅