aumento de masa muscular

[donit1234]

alguna receta o algo para aumentar masa muscular

[Rebeca1994]

Consumir avena arroz muchos Carbos y proteína como carnes frijoles y grasas buenas como mantequilla de mani leche etc

[Carlita2000]

Acompaña el consumo de proteína (legumbres y carnes dan una buena cantidad de proteína) con intensas rutínas de ejericicios si lo que buscas es marcar los musculos, como lagartijas, plancha, abdominales y sentadillas, y si puedes, tambien pesas