Gluteos y sentadillas

[Ass U]

Hola.
Hice una apuesta con mi novio, la cual perdí y tengo que hacer estiramientos, flexiones y sentadillas. Hago 50 sentadillas diarias. Mi pregunta es, cuanto tiempo tarda en verse resultados en el trasero? Pues mi novio se la pasa preguntandome eso.

[Princessa05]

Hola.
Hice una apuesta con mi novio, la cual perdí y tengo que hacer estiramientos, flexiones y sentadillas. Hago 50 sentadillas diarias. Mi pregunta es, cuanto tiempo tarda en verse resultados en el trasero? Pues mi novio se la pasa preguntandome eso.

Creo que si buscas mejores resultados tal vez debas acudir al gym y tener un entrenador personal así te guiará hacia el objetivo que quieres lograr. Mientras continúes con tu rutina poco a poco notarás resultados pero no es algo que se de la noche a la mañana , disculpa mi comentario pero me parece un poco "tonto" por decirlo así que tú pareja muestre interés en eso , si tú buscas cuidar tu apariencia , tu físico hazlo para ti y por ti. El debe quererte tal y como eres

[Ass U]

Creo que si buscas mejores resultados tal vez debas acudir al gym y tener un entrenador personal así te guiará hacia el objetivo que quieres lograr. Mientras continúes con tu rutina poco a poco notarás resultados pero no es algo que se de la noche a la mañana , disculpa mi comentario pero me parece un poco "tonto" por decirlo así que tú pareja muestre interés en eso , si tú buscas cuidar tu apariencia , tu físico hazlo para ti y por ti. El debe quererte tal y como eres

Jsjs es que lo que no quiero es ir al gimnacio xD
Mi novio me lo dice más que nada es para que esté 'firme', pues si tengo trasero...

[Edilenny Espinosa]

Para que tengas mejores resultados con los ejercicios de sentadillas es bueno que hagas 100 al día y dejes descansar al menos 48 horas, o sea que te vendría bien hacerla al menos 3 veces por semanas para que puedas ver resultados, ya que cuando haces los mismos ejercicios diarios sin descanso, no le das tiempo para que el músculo se desarrolle. Suerte!

[Yiraldy cedano]

Hola que tal su día ami para nada megusta hacer ejercicio para los glúteo pero hoy endia lo unico que está demoda es tener un buen trasero y un buen pecho y yo no poseo nada de eso poreso me siento mal porque ahora estoy intentando hacer sentadilla ahora voy hacer 100 cada día descansado una vez ala semana oja tenga resultado ????

[nnn9694]

Yo entrenaba powerlifting y lo mejor para crecer masa muscular levantar y tonificar los glúteos es hacer pocas sentadillas pero con peso porque el ejercicio sin peso es para bajar y tonificar únicamente, primero estirar y calentar de alguna manera (trotar,bici,saltar cuerda) unos 10 min y estirar bien lo mejor que puedan los músculos que van a trabajar y de preferencia todo el cuerpo, pueden ser 3 series de 10 sentadillas con un peso que avancen (yo se hacer con el extintor de la casa o una mochila llena o con el perro jajaja) mirar bien la forma correcta de hacer sentadillas porque se pueden estar lesionando algo, y mientras vayan viendo que ya es liviano ese peso pueden ir subiendo de peso. El ejercicio de “peso muerto” también es básico para glúteos igual con pesos que avances y de forma correcta. La alimentación después del ejercicio es importante coman atún o huevos o carne y van a ver los cambios ? y dile a tu novio que el haga espalda brazos y piernas también ?? y entrenan juntos ?

[Pilarcortes34]

La realidad es q todo es un 70/30, 70 de alimentación y disciplina y 30 de ejercicios. Si quieres cola dura y firme no hay nada como los ejercicios localizados para glúteo con peso ? las sentadillas ayudan pero sin peso solo son juegos. Debes de ir al gym y asesorarte con un buen entrenador para q puedas endurecer la cola y afirmar las piernas. Eso si te recomendaría q cuando tomes la decisión trabajes todo el cuerpo, no te enfoques solo en la parte inferior, la superior debe de ejercitarse de igual manera así sea con menor intensidad, ya es de acuerdo a lo q desees y te guste ver.

[Venatrix]

Busca rutinas en Youtube que puedas hacer en casa... por ejemplo puedes hacer puente con peso, estocadas con peso y sentadillas con peso!!

[IvetteIbarra23]

Hola chica! Te comparto mi experiencia... Yo empecé haciendo 20 sentadillas diarias y cada 2 o 3 días las aumentaba, a los 6 meses vi resultados y al cabo de un año mis glúteos, piernas y hasta mis caderas se miran distintas, no instructor, no gym... pero a esto le agregaba natación en playa y bicicleta con subidas.... todo se puede ánimo!!!! Saludos

[Adrianita ch]

Yo empecé con 20 sentadillas luego 40 luego 60 hoy en día hago las 100 diarias voy para dos meses haciéndolas ya se me hizo rutina y siii se sienten y se ven los resultados animo!