Subir de peso

[Tao]

Hola chicas .. soy nueva en el foro.. me gustaría un poco de ayuda respecto a subir de peso .
Tengo 30 años y siempre tengo un peso de 50 maximo 52 . Bajo muy rápido de peso , mi problema es subir . Me gustaría pesar 55,57 kg pero es imposible para mi .
Lo único que no me gusta comer es carnes rojas . No se si eso sea un problema.
Gracias y buena tarde.

[Johanna1]

Hola, yo tengo 19 años y desde hace dos años que estoy teniendo problemas para subir de peso , hasta el momento sigo pesando 45 kilos y no logro subir asi que puedo comprender tu frustacion ??

[Val1111]

Hola yo estaba tomando un licuado llevaba :
_yoguth natural
-miel
-manzana
-leche
-nuecez .

Y me resultaba solo que es un poco pesado

[Rubicella]

Hola, soy nutrióloga.
La receta mágica para subir de peso es comer saludable y hacer ejercicio de fuerza (sentadillas, lagartijas, ejercicios de gym).
Al hacer ejercicio subirán masa muscular y por ende, subirán de peso.
No hay otra fórmula, el tomar licuados o comer sin medida puede que ayude, perolo entonces sólo subirían de peso en grasa y no es lo más recomendable para la salud.
Espero que se apliquen y les funcione, y no se desesperen, todo toma su tiempo.
Saludos