Como bajar la panza Y ganar masa muscular?

[Isabella0808]

Llevo 3 semanas llendo al GYM, no soy muy constante voy 2 o 3 veces a la semana pero estoy intentando llevar una alimentación mas sana, el problema es que no noto cambios en mi cuerpo sólo que tengo mas resistencia que al principio.

[Nebs85]

Es muy pronto para notar cambios... yo creo que a partir de los 3 meses mínimo empiezas a ver cambios. Sigue con la dieta y el ejercicio.

[Yaque]

Hola la alimentacion es fundamental come carboidratos y proteinas harto huevo atun lentejas(legumbres) con arroz verduras beterraga etc...la avena es muy buena,el platano y enfocate mas en efercicios que te sirvan para trabajar la parte del cuerpo que deseas en google o youtube hay muchos tips
Que tipo de ejercicio estas haciendo ?

[Pilarcortes34]

En realidad todo es alimentación, disciplina y ejercicios. Si quieres bajar abdomen o de hecho muchas zonas de tu cuerpo, debes de hacer primero q todo ejercicios funcionales, hits y buenas cargas q te ayuden a bajar de peso, lo alternas con ejercicio de pesas y eso si cuídate de no consumir en exceso grasas, harinas, carbohidratos; sobre todo después de las 6 de la tarde q el metabolismo empieza a ser más lento pues se prepara para el descanso. ?