Quiero bajar de peso ayuda!!

[Orquidea Parra]

Hola chicas quiero bajar de peso pero no me gusta la dieta ni en hacer ejercicio
Denme un consejo por favor

[Kendra94]

Huy mujer pues a si esta muy difícil! Tu pides un milagro

Para bajar de peso se necesita ser constante, comer saludable, tomar agua y hacer ejercicio!! No creas que estando sentada viendo tele por arte de magia bajas de peso

No existen pastillas milagrosas que a de mas ponen en riesgo tu vida! Si quieres bajar de paso tienes que empezar a hacer ejercicio y comer saludable si no ni como ayudarte

[Orquidea Parra]

Osea hago adobminales y como mas o menos sano lo unico que no me gusta es el brocoli ni el coliflor, bebo 8 vasos de agua al dia pero aun asi no bajo de peso

[Kendra94]

Ve con un nutriolgo para que te ponga una dieta exacta.
Toma entre 2 y 2 litro y medio de agua

No basta hacer unas cuantas abdominales! Sal a correr!! Entra al gym por una rutina completa

[Orquidea Parra]

Gracias

[BunnyMoony]

Para bajar de peso siempre debes consumir menos calorías de las que requiere tu cuerpo para sus actividades diarias. Una mujer gasta aproximadamente 1400 calorias en su día a día, por lo que para que haya un déficit calórico deberías consumir entre 1200-1000 (ten en cuenta que para perder un kilo son aproximadamente 5000 calorías las que tienes que quitarte)
El ejercicio es casi al final, 80% alimentación y 20% ejercicio.
Mi consejo es por una parte carbohidratos maximo hasta las 2 de la tarde, aumenta tu consumo proteico y empieza poco a poco reducir tu ingesta de azúcar refinada, paulatinamente para que no sufras abstinencia y así empieces a ver pequeños cambios aquí y allá

PD. Busca un ejercicio que te guste, quizás el gimnasio no es para ti, porque no te aburre pero hay diferentes opciones allá afuera, hay yoga, Pilates, zumba, de todo.
Yo por ejemplo odiaba hacer ejercicio, conocí el Pole dance y ahora entreno 5 veces a la semana, he perdido peso (soberetodo grasa) y he tonificado, porque me gusta. Cuando estaba en el gimnasio inventaba excusas para faltar, ahora invento excusa para asegurarme de siempre poder ir a clases

[Irielka]

Puedes hacer Aerobicos en casa son divertidos yo tambien necesito bajar unas 12 libras y en solo 2 semanas logre vajar 2 libras asiq me faltan 10 libritas pero no hago ningun tipo de dieta solo los aerobicos apenas me levanto hago ejercicio cuando termino mientras pasa toda la sudoracion me hago un te bien calientito de canela descanso y me doy un baño despues antes de darme un baño hago lo mismo despues reposo me hago el te y reposo x lo caliente del te y me baño y a dormir al principio siente que mueres de dolor jajaja pero se pasa