Que ? oso! Ayuda

[Jennifer2018]

Jajaja la grasa no se endurece. A la grasa sólo pueden pasarle dos cosas. O de gana o se pierde. O se.produce/reserva/acumula o se elimina.
Generalmente pesas al.principio al menos no xq e músculo pesa más que la grasa. Pero depende de q les haya dicho el.medico.y cúal sea tu objetivo. Si no acompañan con dieta no sirve. Y dieta me.refier a alimentación nomas. Saludable y para toda la vida no algo q se hace un par de meses y ya está.

[Coralena]

Es mejor bajar de peso haciendo pesas , que cardio vas a perder músculo y vas a quedar flácida yo baje 45 lino tengo estómago ni brazos caídos y mis piernas no están llenas de celulitis hago dieta keto y tengo un grupo en Facebook se llama ayudándonos a bajar de peso

Así es, es mucho mejor bajar peso poco a poco haciendo pesas y un poco de cardio.

[abi_noriega]

Gracias x sus consejos ! Hemos ido al gym y me la eh pasado mas tiempo haciendo cardio y in poco de pesas al final!!! Trato de. Cuidar mi alimentación y se que no es excusa pero a cada rato me da hambre dice mi ma que es por dar pecho, y ni se si mi diu con hormonas tmb atribuya eso!

[Diana H]

Hola nena!!!!
Los comentarios algunos buenos y algunos no tanto pero pues ese es el chiste!
Vas bien!!! Pero el 70% es lo q comes
Comienza vaciando la despensa y hacerla más sana !!!
Mucho jugo verde y evita lácteos empanizados y cero frito!!!
Y!!! Funciona mejor si primero calientas 10 min y luego pesas y al final mínimo 40 min de cardio máximo 60 !!!
Espero y te sirva aquí andamos de todas maneras

[Bxbyshy]

Has cardio y poquitas pesas. Si sólo haces puedas tardarás mas tiempo en bajar de peso, si haces cardio bajas más rápido pero efectivamente, para no quedar sin músculo, ve metiendo de a poquito.

[Kary88888]

Primero q nada el ejercicio es solo el 20% para poder bajar de peso y un 80% es la dieta trata de llevar una dieta equilibrada, baja el consumo de carbohidratos, tener un desayuno completo (nunca saltarse este tiempo de comida) y comer en mucho menos cantidad por las noches, toma mucho agua y listo ..!!!! Completa con la actividad física

[Merelyn]

Hola
Mira yo llevo 3 años en el gym y lo más recomendable desde mi punto de vista es que hagas pesas y un poco de cardio
El cardio es perfecto para bajar de peso, pero quedarás flácida si solo haces este, y en las pesas bajas de peso y todo queda en su lugar pero los cambios son más lentos. Así que mejor combínalos
Antes de entrenar siempre debes calentar, así que te recomiendo que hagas de 30-40 min de caminadora, bicicleta o escaladora. Y después hagas tu rutina

Si acabas de entrar al gym no te obsesiones, todo es lento... sino puedes ir diario no te preocupes; está bien... con que vayas 3 días a la semana es excelente y ya después te irás acostumbrando y podrás ir toda la semana
Así que 30 min de cardio mínimo, tu rutina y deja (refrescos, Tortillas y pan para empezar) y de cena que sea algo ligero y 3hrs antes de dormir

Nota: si buscas solo quemar grasa es el cardio pero si quieres formar tu cuerpo vete a pesas. Por ejemplo yo peso lo mismo que cuando entre al gym, pero ahora soy talla 3, y eso se debe a que baje en grasa pero subí en masa muscular

[Luminer]

La mejor rutina es cardio, y varios ejercicios con pesas de poco peso ( para ti entre 1 a 3 kilos, y para tu esposo es depende si quiere sacar músculo o bajar de peso)
Recuerda entre menor peso y más repeticiones bajas de peso, y entre más peso y menos repeticiones sacas más masa muscular.

[Liz1148]

Algo que puedes hacer es buscar vídeos en YouTube donde sale Cardio, para abdomen , pompas , piernas en fin para lo que tu quieras , y comer saludable tomar mucha agua