Ejercicios o dietas que me recomienden?

[Adriizh]

Hola chicas pues yo soy delgada, el problema es que nunca he hecho ejercicio tengo 18 años casi 19 y pues ultimamente he comido un buen de comida chatarra y me salieron lonjas
quiero saber que ejercicios me recomiendan para al abdomen y de paso para los gluteos jaja gracias (:

[onelife0]

Abc y sentadillas son los mejores...y mas si las sentadillas son con barras ...

[negra34]

H" ola! El tipo de ejercicio ideal para la pérdida de peso es combinando fuerza y resistencia en la misma sesión, entonces lo que deberías hacer es ejercicios de fuerza primero donde liberarás "grasa' al torrente sanguíneo y luego unos 20 minutos de bici o trote para consumir todos esos nutrientes que liberaste.
Es muy importante en los ejercicios de fuerza que la técnica esté bien echa porque sino te podes lastimar por más que trabajes con poco peso... Así q te recomiendo que alguien te explique y controle cuando haces los ejercicios.
Saludos!
Profe Gaby.

[isa19]

Hola amiga, primero que todo para poder bajar de peso y desaparecer esas lonjas, cambia tu rutina y tu manera de alimentarte ahora, quita el arroz y todas las harinas de tu dieta, toma agua en vez de refrescos y vete por comer mas ensaladas, en ejercicios prueba correr y trabajar esos abdominales, te dogo correr porq hacer solo abdominales no te hara perder grasa en el abdomen solo lo pondra duro, eres joven y sera facil bajar la grasa abdominal suertee