Cómo subir de peso de acuerdo a mi peso y talla

[Smeaqu]

Hola les contaré sobre mi caso tengo 19 años hace muchos años mi peso era normal cuando entre a la prepa empece a bajar de peso actualmente peso 38 y mido 1.50 la verdad es algo horrible que la gente me mire y siempre me recuerde que flaca estoy que puedo comer o hacer para subir de peso,no me gusta estar así me siento incomoda y a veces llega a deprimirme me han llevado con doctores me dicen que tengo anemia pero no me dan un tratamiento para mi peso

[Buscando bebe]

Has ejercicio desarrolla musculo proteinas

[Emede]

Hola!
Yo también estoy igual que tú, mido 1.56 y peso 42 kilos, si es algo feo, antes pesaba 30 kilos pero he subido gradualmente, mi meta son 50 kilos.

La verdad siento que tienen que darte tratamiento para la anemia, ya que esta evita que subas de peso, ponte feliz, no te presiones por subir (yo también lloraba incluso, pero el estrés también evita que subas)
No.comas golosinas ni refrescos, porque puede darte una enfermedad crónica (diabetes, hipertensión)

Lo que yo hago es que una hora después de las comidas fuertes me como una fruta, o una verdura, y me da hambre, entonces cuando tengo hambre como cereal, y después como mi comida fuerte, son 5 comidas al dia

También pensé que el ejercicio me bajaba de peso y la verdad es que no, hago sentadillas, pesas chiquitas )1 kilo) y la verdad es que me ayuda a subir de peso, y lo mejor es que hago mi cuerpo firme

ten mucho éxito en subir de peso, ahi me cuentas como te va :3

[Alexandra 399]

Hola yo soy instructora de spining y zumba y actualmente de fitball y te puedo decir que en efecto, el comer adecuadamentw y hacer ejwrcicio aumentará tu peso,pero como tu estas delgadita lo que debes incluir en tus cinco comidas es proteinas y carbohidratos pero naturales y ejercicio de fuerza como pesas, ligas,fitball etc. Suerte