por kari » Jue Dic 08, 2016 5:03 pm
Es terrible... duele mucho... pero cuando nace ya ni te acuerdas que te dolía.
Hay algunas técnicas para ayudar con el dolor, cuando estén empezando puedes caminar, eso ayuda mucho, y pujar también calma el dolor y así apuras el proceso (de verdad que pujar quita casi todo el dolor)
Y lo más importante es la respiración consciente, tienes que empezar a practicar ahora... acuestate como estés más cómoda y cierra los ojos, respira lento y profundo y siente como el aire recorre tu cuerpo sin distraerte, cuando puedas hacerlo por 20 minutos estás lista, hay que practicar varias veces al día.
Yo con eso pude aguantar hasta tener 8 cm de dilatación, después me tuve que parar y se fue toda mi concentración a la punta del cerro... jajajajaja... pero ayuda mucho