Retraso?

Hola quiera salir de dudas el día 8 de febrero tuve relaciones s*exuales justamente era el último día de mi periodo no utilize protección en marzo se retrasó 5 días me bajo el 9 de marzo sangre 3 días muy ligero sangrado me hice la prueba casera y salió negativa para abril se me adelantó el periodo 2 días me bajo en 7 de abril un sangre muy intenso con coágulos mucho dolor de cadera piernas y vientre me duró 4 dia, en mayo me tuvo que a ver bajado el 7 de mayo ya llevo un día de retraso pero el 23 de abril entre a cardio no sé si mi retraso se deba al ejercicio o otra cosa