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Puedes usar ropa interior un poco apretada para que la toalla quede justa, yo siempre hago eso, además uso alguna licra o short pequeño sobre la ropa interior y trató de no usar pantalones muy apretados para evitar que se note la toalla, yo también uso nocturnas, y bueno eso es lo que yo hago, porque también siento que se nota mucho, además que en esos días trato de usar alguna blusa que me tape la parte de atrás para así andar más cómoda ?

Hay una media que es de las cintura a la.mitad de la pierna,bien apretada y evita que se mueva la toalla

También puedes considerar usar tampones, busca los que sean ideales para tu flujo
No se notan, No se sienten son super cómodos